Blicke behutsam auf Vergangenes und gib dir Zeit, loszulassen. Lass belastende Erinnerungen ziehen und kehre zu innerer Ruhe zurück.
Suche dir einen ruhigen Ort und nimm eine bequeme Haltung ein. Stelle dir vor, beim Ausatmen Bedauern loszulassen. Wenn du bereit bist, denke ohne Eile darüber nach, dir oder anderen zu vergeben. Du kannst mit fünf Minuten beginnen und die Übung langsam verlängern, wenn es sich gut anfühlt.
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