De club betreden

Energiewas Taijasa Prakshalana

5 min 10 min

: 5 min

: 135 punten

: 15 kcal

Opwarmingsoefeningen

Nuttig effect

Verstevigt het hele lichaam
Verbetert de concentratie
Verbetert de stemming
Brengt de psycho-emotionele sfeer in harmonie.
Maakt de geest helder.

Contra-indicaties

Nee

Uitvoeringstechniek

De 'Energiewas'-opwarmingsoefening is bedoeld om de gevoeligheid van de externe receptoren van de huid te ontwikkelen. We masseren het gezicht, de oren, de nek, de voorkant van het lichaam, de armen, de benen en de nierstreek. Deze zachte massage van het huidoppervlak zorgt ervoor dat je letterlijk door de huid 'voelt' en 'ademt'. Het wordt aanbevolen om de 'Energiewas'-oefening elke ochtend direct na het wakker worden uit te voeren. Deze routine verbetert je humeur en helpt je om goed van start te gaan op je werk. Als je weinig tijd hebt, is een opwarming van vijf minuten voldoende. Voor wie geen haast heeft, is een routine van tien minuten geschikt.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Energiewas komt voor 11 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 30 min	30 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 45 min	45 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 60 min	60 min

Energiewas komt voor 4 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Oefening Details

Categorie

Opwarmingsoefeningen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

5 minuten

Energieverbruik

15 kcal

Populariteit

366 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Energiewas komt voor 11 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	30 min
Yoga voor zwangere vrouwen	45 min
Preventie van blaasontsteking	60 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Actieve ochtend	60 min
Maancomplex	60 min
Ontspanning	60 min
Preventie van spataderen	60 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Yoga voor ADHD	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	60 min

Energiewas komt voor 4 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Beloning

Flexibiliteit

15

Uithoudingsvermogen

25

Concentratie

30

Krach

10

Mobiliteit

35

Balans

20