De club betreden

Kriya voor het hele lichaam Sarva-kriyya

5 min 10 min

: 10 min

: 310 punten

: 30 kcal

Nuttig effect

Versterkt de spieren rond de knieën
Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Rekt de spieren rond de enkel

Contra-indicaties

Knieblessures

Heupblessures

Blessures aan de onderrug

Uitvoeringstechniek

Deze kriya voor het hele lichaam duurt 10 minuten. Het is een warming-up met bewegingen voor benen en rug. Volg de oefeningen in een tempo dat prettig aanvoelt en vermijd abrupte inspanning.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya voor het hele lichaam komt voor 13 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Buikspieren	Mooie pers 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Afvallen	Slank lichaam 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Rug	Yoga op de rug 90 min	90 min

Kriya voor het hele lichaam komt voor 11 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 3, 16	3 wk.	3, 16
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 3, 16	4 wk.	3, 16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7

Oefening Details

Categorie

Warming-ups

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

10 minuten

Energieverbruik

30 kcal

Populariteit

385 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya voor het hele lichaam komt voor 13 keer in lessen

Les	Duur
Flexibel lichaam	90 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde nieren	90 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Mooie borsten	90 min
Mooie pers	90 min
Gewichtsverlies II	90 min
Rekken	90 min
Stop met drinken	90 min
Verlichting van angst	90 min
Slank lichaam	90 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga op de rug	90 min

Kriya voor het hele lichaam komt voor 11 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 3, 16	3 wk.	3, 16
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 3, 16	4 wk.	3, 16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7

Beloning

Flexibiliteit

50

Uithoudingsvermogen

30

Concentratie

60

Krach

50

Mobiliteit

80

Balans

40