De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Liggende houding van de wijde hoek met riem Sapatta supta vistrita konasana

1 min
31 punten
3 kcal
Houdingen op de rug
Statistisch
Liggende houding van de wijde hoek met riem
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:15
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Versterkt de bovenbeenspieren
  • Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
  • Rekt de binnenkant van de bovenbenen
  • Ontspant de beenspieren na inspanning

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoeringstechniek

Lig op de rug en neem een riem in de handen. Buig de knieën naar de buik en leg de riem om de bovenkanten van beide voeten. Strek de benen geleidelijk omhoog en spreid ze tot een aangename rek in de dijen. Adem vrij. Breng de benen weer bijeen, buig de knieën, haal de riem weg en laat de voeten en armen comfortabel op de vloer rusten.

Upload datum:2026-10-09T17:29:56+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Laat de knieën licht gebogen wanneer strekken spanning geeft. Houd de hielen boven het bekken, ook met gebogen knieën.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Liggende houding van de wijde hoek met riem komt voor 19 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Zwangerschap
Yoga voor zwangere vrouwen 15 min
15 min
Zwangerschap
Yoga voor zwangere vrouwen 20 min
20 min
Zwangerschap
Yoga voor zwangere vrouwen 30 min
30 min
Zwangerschap
Yoga voor zwangere vrouwen 60 min
60 min
Zwangerschap
Yoga voor zwangere vrouwen 45 min
45 min
Blaasontsteking
Preventie van blaasontsteking 45 min
45 min
Blaasontsteking
Preventie van blaasontsteking 60 min
60 min
Blaasontsteking
Preventie van blaasontsteking 90 min
90 min
Flexibiliteit
Voorbereiding op de lotushouding 15 min
15 min
Spataderen
Preventie van spataderen 60 min
60 min
Spataderen
Preventie van spataderen 90 min
90 min
Reizen
Na de vlucht 60 min
60 min
Flexibiliteit
Heupopening 30 min
30 min
Voor beginners
Yoga voor beginners 90 min
90 min
Rug
Yoga op de rug 15 min
15 min
Rug
Yoga op de rug 20 min
20 min
Rug
Yoga op de rug 25 min
25 min
Rug
Yoga op de rug 30 min
30 min
Rug
Yoga op de rug 45 min
45 min

Liggende houding van de wijde hoek met riem komt voor 34 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Slaap
Gezond slapen 4 wk.
Dag: 10
4 wk. 10
Stressvermindering
Uit een depressie komen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Slaap
Gezond slapen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Hele lichaam
Zijspagaat 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Hele lichaam
Een soepel lichaam 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Hele lichaam
Zijspagaat 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Afvallen
Slanke benen 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Afvallen
Ontdek je kracht 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Afvallen
Slanke benen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Hele lichaam
Een soepel lichaam 3 wk.
Dag: 16
3 wk. 16
Stressvermindering
Uit een depressie komen 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Afvallen
Ontdek je kracht 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Slaap
Gezond slapen 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Afvallen
Slanke benen 3 wk.
Dag: 2, 11
3 wk. 2, 11
Hele lichaam
Zijspagaat 3 wk.
Dag: 2, 14
3 wk. 2, 14
Gezondheid
Stoppen met drinken 3 wk.
Dag: 1
3 wk. 1
Hele lichaam
Statische oefeningen 4 wk.
Dag: 5
4 wk. 5
Rug
Yoga bij scoliose 3 wk.
Dag: 5
3 wk. 5
Hele lichaam
Zijspagaat 4 wk.
Dag: 5
4 wk. 5
Gezondheid
Zwelling verminderen 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Gezondheid
Zwelling verminderen 3 wk.
Dag: 5, 18
3 wk. 5, 18
Hele lichaam
Heupen openen 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Hele lichaam
Heupen openen 3 wk.
Dag: 4
3 wk. 4
Stressvermindering
Innerlijke harmonie 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 5 wk.
Dag: 4
5 wk. 4
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling 3 wk.
Dag: 4
3 wk. 4
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling 4 wk.
Dag: 4
4 wk. 4
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 3 wk.
Dag: 3
3 wk. 3
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 4 wk.
Dag: 6
4 wk. 6

Oefening Details

Categorie
Houdingen op de rug
Mechanica
Statistisch
Complexiteit
Voor beginners
Duur
1 minuut
Energieverbruik
3 kcal
Populariteit
337 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Liggende houding van de wijde hoek met riem komt voor 19 keer in lessen

Les Duur
Yoga voor zwangere vrouwen 15 min
Yoga voor zwangere vrouwen 20 min
Yoga voor zwangere vrouwen 30 min
Yoga voor zwangere vrouwen 60 min
Yoga voor zwangere vrouwen 45 min
Preventie van blaasontsteking 45 min
Preventie van blaasontsteking 60 min
Preventie van blaasontsteking 90 min
Voorbereiding op de lotushouding 15 min
Preventie van spataderen 60 min
Preventie van spataderen 90 min
Na de vlucht 60 min
Heupopening 30 min
Yoga voor beginners 90 min
Yoga op de rug 15 min
Yoga op de rug 20 min
Yoga op de rug 25 min
Yoga op de rug 30 min
Yoga op de rug 45 min

Liggende houding van de wijde hoek met riem komt voor 34 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Slaap
Gezond slapen 4 wk.
Dag: 10
4 wk. 10
Stressvermindering
Uit een depressie komen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Slaap
Gezond slapen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Hele lichaam
Zijspagaat 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Hele lichaam
Een soepel lichaam 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Hele lichaam
Zijspagaat 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Afvallen
Slanke benen 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Afvallen
Ontdek je kracht 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Afvallen
Slanke benen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Hele lichaam
Een soepel lichaam 3 wk.
Dag: 16
3 wk. 16
Stressvermindering
Uit een depressie komen 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Afvallen
Ontdek je kracht 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Slaap
Gezond slapen 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Afvallen
Slanke benen 3 wk.
Dag: 2, 11
3 wk. 2, 11
Hele lichaam
Zijspagaat 3 wk.
Dag: 2, 14
3 wk. 2, 14
Gezondheid
Stoppen met drinken 3 wk.
Dag: 1
3 wk. 1
Hele lichaam
Statische oefeningen 4 wk.
Dag: 5
4 wk. 5
Rug
Yoga bij scoliose 3 wk.
Dag: 5
3 wk. 5
Hele lichaam
Zijspagaat 4 wk.
Dag: 5
4 wk. 5
Gezondheid
Zwelling verminderen 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Gezondheid
Zwelling verminderen 3 wk.
Dag: 5, 18
3 wk. 5, 18
Hele lichaam
Heupen openen 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Hele lichaam
Heupen openen 3 wk.
Dag: 4
3 wk. 4
Stressvermindering
Innerlijke harmonie 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 5 wk.
Dag: 4
5 wk. 4
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling 3 wk.
Dag: 4
3 wk. 4
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling 4 wk.
Dag: 4
4 wk. 4
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 3 wk.
Dag: 3
3 wk. 3
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 4 wk.
Dag: 6
4 wk. 6

Beloning

Flexibiliteit
9
Uithoudingsvermogen
5
Concentratie
3
Krach
4
Mobiliteit
7
Balans
3
Урок 214 ( Liggende houding van de wijde hoek met riem )

1 / 1 асан
asana
01:15
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Liggende houding van de wijde hoek met riem: buig de knieën naar de buik

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Buig de knieën naar de buik en leg de riem om de bovenkanten van beide voeten. Laat de knieën licht gebogen wanneer strekken spanning geeft.

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Liggende houding van de wijde hoek met riem

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button