Vlinderhouding in Sarvangasana Baddha kona sarvangasana

: 1 min

: 39 punten

: 4 kcal

Omgekeerde houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert de soepelheid van de rug
Ontspant de nekspieren
Versterkt de gluteus minimus-spieren.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Menstruatie

Hoge bloeddruk

Hyperthyreoïdie

Uitvoeringstechniek

Kom vanuit rugligging met behulp van de handen in een verticale schouderstand en steun de onderrug. Buig de knieën naar buiten en breng de voetzolen tegen elkaar, met de nek lang en de handen als steun. Adem vrij. Strek de benen weer omhoog, buig daarna de knieën en laat de rug met steun van de handen langzaam wervel voor wervel zakken.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Draag het gewicht op armen en schouders en druk niet op de nek. Breng de ellebogen achter de rug wat dichter bij elkaar voor een stabielere basis.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Vlinderhouding in Sarvangasana komt voor 12 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Bilspieren	Stevige billen 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 30 min	30 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 45 min	45 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min

Vlinderhouding in Sarvangasana komt voor 32 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11, 13, 14	2 wk.	10, 11, 13, 14
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10, 14	2 wk.	7, 10, 14
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 20	3 wk.	13, 20
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17, 21	3 wk.	14, 17, 21
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18, 20, 21	3 wk.	17, 18, 20, 21
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 74, 75	12 wk.	74, 75
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 13, 18, 23, 24	4 wk.	6, 9, 13, 18, 23, 24
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 19, 22	5 wk.	19, 22
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 9, 13, 14	2 wk.	4, 7, 9, 13, 14
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 16, 19	3 wk.	14, 16, 19
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16, 19	4 wk.	14, 16, 19
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 17, 20	3 wk.	10, 11, 17, 20
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 20, 25	4 wk.	10, 11, 17, 20, 25
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 5, 19	3 wk.	5, 19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 5, 19, 23, 24	4 wk.	5, 19, 23, 24
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18

Oefening Details

Categorie

Omgekeerde houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

301 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Vlinderhouding in Sarvangasana komt voor 12 keer in lessen

Les	Duur
Stevige billen	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Maancomplex	60 min
Maancomplex	90 min
Voor de vlucht	90 min
Ontspanning	90 min
Heupopening	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	30 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	45 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min

Vlinderhouding in Sarvangasana komt voor 32 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11, 13, 14	2 wk.	10, 11, 13, 14
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10, 14	2 wk.	7, 10, 14
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 20	3 wk.	13, 20
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17, 21	3 wk.	14, 17, 21
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18, 20, 21	3 wk.	17, 18, 20, 21
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 74, 75	12 wk.	74, 75
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 13, 18, 23, 24	4 wk.	6, 9, 13, 18, 23, 24
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 19, 22	5 wk.	19, 22
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 9, 13, 14	2 wk.	4, 7, 9, 13, 14
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 16, 19	3 wk.	14, 16, 19
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16, 19	4 wk.	14, 16, 19
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 17, 20	3 wk.	10, 11, 17, 20
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 20, 25	4 wk.	10, 11, 17, 20, 25
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 5, 19	3 wk.	5, 19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 5, 19, 23, 24	4 wk.	5, 19, 23, 24
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Vlinderhouding in Sarvangasana Baddha kona sarvangasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Vlinderhouding in Sarvangasana Baddha kona sarvangasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Vlinderhouding in Sarvangasana: buig de knieën naar buiten

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?