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Kriya para todo o corpo Sarva Kriya

5 min 10 min
5 min
155 pontos
15 kcal
Aquecimentos
Dinâmica
Kriya para todo o corpo
hourglass-icon 5 min
asana miniature
05:00
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

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Esta aula está disponível com assinatura

Efeito benéfico

  • Fortalece os joelhos
  • Melhora a mobilidade da coluna vertebral
  • Melhora a mobilidade do quadril
  • Melhora a mobilidade do tornozelo

Contraindicações

Lesões no quadril
Lesões no joelho
Lesões na região lombar

Técnica de execução

Esta rotina trabalha ativamente todas as articulações das pernas, bem como os músculos das costas. Recomenda-se realizar o aquecimento Sarva Kriya diariamente, a qualquer hora, como uma rotina independente ou antes de exercícios profundos para as pernas em asanas ou aulas subsequentes. Se você tem pouco tempo, um aquecimento de cinco minutos é ideal. Uma rotina de dez minutos é para quem não tem pressa.

Data de carregamento:2025-11-25T10:58:11+00:00

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Kriya para todo o corpo encontra-se 2 vezes em aulas prontas

Tema Nome Hora
Esporte
Yoga para nadadores 60 min
60 min
Relaxamento
Ioga de costas 60 min
60 min

Kriya para todo o corpo encontra-se 3 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Harmonia
Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem.
Dia: 8, 9, 10, 11, 12, 13
4 sem. 8, 9, 10, 11, 12, 13
cardio
Coração saudável em 21 dias 3 sem.
Dia: 8
3 sem. 8
cardio
Coração saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 15
4 sem. 15

Detalhes do exercício

Categoria
Aquecimentos
Mecânica
Dinâmica
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
5 minutos
Gasto de energia
15 kcal
Popularidade
398 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Kriya para todo o corpo encontra-se 2 vezes em aulas prontas

Aula Duração
Yoga para nadadores 60 min
Ioga de costas 60 min

Kriya para todo o corpo encontra-se 3 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Harmonia
Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem.
Dia: 8, 9, 10, 11, 12, 13
4 sem. 8, 9, 10, 11, 12, 13
cardio
Coração saudável em 21 dias 3 sem.
Dia: 8
3 sem. 8
cardio
Coração saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 15
4 sem. 15

Recompensa

Flexibilidade
25
Resistência
15
Concentração
30
Força
25
Mobilidade
40
Equilíbrio
20
Урок 123 ( Kriya para todo o corpo )

1 / 1 асан
asana
05:00
Pronuncie as instruções detalhadamente
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
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Informação sobre o asana
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