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Kriya para todo o corpo Sarva Kriya

5 min 10 min

: 10 min

: 310 pontos

: 30 kcal

Efeito benéfico

Fortalece os joelhos
Melhora a mobilidade da coluna vertebral
Melhora a mobilidade do quadril
Melhora a flexibilidade do tornozelo

Contraindicações

Lesões no quadril

Lesões no joelho

Lesões na região lombar

Técnica de execução

Esta rotina trabalha ativamente todas as articulações das pernas, bem como os músculos das costas. Recomenda-se realizar o aquecimento Sarva Kriya diariamente, a qualquer hora, como uma rotina independente ou antes de exercícios profundos para as pernas em asanas ou aulas subsequentes. Se você tem pouco tempo, um aquecimento de cinco minutos é ideal. Uma rotina de dez minutos é para quem não tem pressa.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Kriya para todo o corpo encontra-se 13 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Flexibilidade	Corpo flexível 90 min	90 min
Fígado	Fígado saudável 90 min	90 min
Rins	Rins saudáveis 90 min	90 min
Esporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Seios	Seios bonitos 90 min	90 min
Imprensa	Imprensa bonita 90 min	90 min
Perda de peso	Emagrecimento II 90 min	90 min
Flexibilidade	Alongamento 90 min	90 min
Fígado	Pare de beber 90 min	90 min
Depressão	Alívio da ansiedade 90 min	90 min
Perda de peso	Corpo esguio 90 min	90 min
Esporte	Yoga para jogadores de futebol 90 min	90 min
Relaxamento	Ioga de costas 90 min	90 min

Kriya para todo o corpo encontra-se 3 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 14 Dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 21 Dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20

Detalhes do exercício

Categoria

Aquecimentos

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

10 minutos

Gasto de energia

30 kcal

Popularidade

385 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Kriya para todo o corpo encontra-se 13 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Corpo flexível	90 min
Fígado saudável	90 min
Rins saudáveis	90 min
Yoga para nadadores	90 min
Seios bonitos	90 min
Imprensa bonita	90 min
Emagrecimento II	90 min
Alongamento	90 min
Pare de beber	90 min
Alívio da ansiedade	90 min
Corpo esguio	90 min
Yoga para jogadores de futebol	90 min
Ioga de costas	90 min

Kriya para todo o corpo encontra-se 3 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 14 Dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 21 Dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20

Recompensa

Flexibilidade

50

Resistência

30

Concentração

60

Força

50

Mobilidade

80

Equilíbrio

40