Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол. Согните руки. Грудную клетку и подбородок опустите на пол. Поднимите стопы. Копчик направлен вверх. Коленями упирайтесь в пол. Дыхание естественное. Затем, отталкиваясь руками, поднимите корпус вверх. Сядьте на пятки. Спина прямая.
Поза шести опор встречается 1 раз в 1 урокe
| Тема | Название | Время |
|---|---|---|
| Печень |
Здоровая печень
90 мин
|
90 мин |
Поза шести опор встречается 6 раз в 6 курсаx
| Тема | Название | Длительность | День |
|---|---|---|---|
| Иммунитет | 2 нед. | 8 | |
| Иммунитет | 3 нед. | 15 | |
| Привычки | 3 нед. | 10 | |
| Антистресс | 3 нед. | 16 | |
| Кардио | 3 нед. | 15 | |
| Шея | 4 нед. | 11 |
Поза шести опор встречается 1 раз в 1 урокe
| Тема | Название | Время |
|---|---|---|
| Печень |
Здоровая печень
90 мин
|
90 мин |
Поза шести опор встречается 6 раз в 6 курсаx
| Тема | Название | Длительность | День |
|---|---|---|---|
| Иммунитет | 2 нед. | 8 | |
| Иммунитет | 3 нед. | 15 | |
| Привычки | 3 нед. | 10 | |
| Антистресс | 3 нед. | 16 | |
| Кардио | 3 нед. | 15 | |
| Шея | 4 нед. | 11 |
Поза шести опор: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!
