Подарить другу Вступить в клуб

Language

Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Пранаяма в позе кошки Бидала пранаяма

3 мин 5 мин 7 мин

: 5 мин

: 130 баллов

: 2 ккал

Дыхательные практики

Статическая

Полезный эффект

Улучшает газообмен в легких и тканях
Восстанавливает силы
Улучшает настроение
Успокаивает нервную систему
Успокаивает ум
Гармонизирует психоэмоциональную сферу
Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания
Увеличивает объем легких
Проясняет ум

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Бидала пранаяма – дыхательная практика, которая успокаивает психику за счёт мощного использования движения брюшной стенки и силы тяжести. Эта пранаяма благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, также регулярные занятия помогут избавиться от стресса. Бидала пранаяма – энергичная практика, поэтому ее можно делать перед упражнениями или между ними (во время занятия). Рекомендуется начинать с 3-минутной практики, постепенно увеличивая время до 7-минут.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Пранаяма в позе кошки встречается 5 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Дыхание	Пранаяма в позе кошки 5 мин	5 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 45 мин	45 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 90 мин	90 мин

Пранаяма в позе кошки встречается 5 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 3, 4	4 нед.	3, 4
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 18, 24	4 нед.	18, 24
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 5, 11, 17, 23	4 нед.	5, 11, 17, 23

Детали упражнения

Категория

Дыхательные практики

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

5 минут

Расход энергии

2 ккал

Популярность

389 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Пранаяма в позе кошки встречается 5 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Пранаяма в позе кошки	5 мин
Профилактика варикоза	45 мин
Профилактика варикоза	60 мин
Профилактика варикоза	90 мин
Йога для укрепления тазового дна	90 мин

Пранаяма в позе кошки встречается 5 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 3, 4	4 нед.	3, 4
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 18, 24	4 нед.	18, 24
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 5, 11, 17, 23	4 нед.	5, 11, 17, 23

Награда

Гибкость

0

Выносливость

15

Концентрация

50

Сила

0

Подвижность

15

Баланс

50

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.