Подарить другу Вступить в клуб

Language

Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Пранаяма в позе кошки Бидала пранаяма

3 мин 5 мин 7 мин

: 5 мин

: 130 баллов

: 2 ккал

Дыхательные практики

Статическая

Полезный эффект

Улучшает газообмен в легких и тканях
Восстанавливает силы
Улучшает настроение
Успокаивает нервную систему
Успокаивает ум
Гармонизирует психоэмоциональную сферу
Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания
Увеличивает объем легких
Проясняет ум

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Бидала пранаяма – дыхательная практика, которая успокаивает психику за счёт мощного использования движения брюшной стенки и силы тяжести. Эта пранаяма благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, также регулярные занятия помогут избавиться от стресса. Бидала пранаяма – энергичная практика, поэтому ее можно делать перед упражнениями или между ними (во время занятия). Рекомендуется начинать с 3-минутной практики, постепенно увеличивая время до 7-минут.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Пранаяма в позе кошки встречается 4 раза в готовых уроках

Тема	Название	Время
Дыхание	Пранаяма в позе кошки 5 мин	5 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 45 мин	45 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин

Пранаяма в позе кошки встречается 5 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 3, 4	4 нед.	3, 4
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 18, 24	4 нед.	18, 24
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 5, 11, 17, 23	4 нед.	5, 11, 17, 23

Детали упражнения

Категория

Дыхательные практики

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

5 минут

Расход энергии

2 ккал

Популярность

389 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Пранаяма в позе кошки встречается 4 раза в готовых уроках

Урок	Длительность
Пранаяма в позе кошки	5 мин
Профилактика варикоза	45 мин
Профилактика варикоза	60 мин
Профилактика варикоза	90 мин

Пранаяма в позе кошки встречается 5 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 3, 4	4 нед.	3, 4
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 18, 24	4 нед.	18, 24
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 5, 11, 17, 23	4 нед.	5, 11, 17, 23

Награда

Гибкость

0

Выносливость

15

Концентрация

50

Сила

0

Подвижность

15

Баланс

50

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.