Подарить другу Вступить в клуб

Language

Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Второе дыхание Двития свадхапрана

5 мин 10 мин

: 5 мин

: 165 баллов

: 15 ккал

Разминки

Динамическая

Полезный эффект

Расслабляет поясницу
Укрепляет поясницу
Улучшает подвижность позвоночника
Тонизирует весь организм
Улучшает настроение
Тонизирует мышцы ног
Улучшает подвижность голеностопных суставов
Проясняет ум
Укрепляет пресс

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Разминку «Второе дыхание» рекомендуется делать в вечернее время. Все движения выполняются лежа и помогут снять напряжение. Комплекс «Второе дыхание» желательно сочетать с дыхательными практиками и упражнениями на расслабление. Если у вас немного времени, то вам подойдет пятиминутная разминка. Десятиминутный комплекс – для тех, кто никуда не торопится.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Второе дыхание встречается 5 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Расслабление	Вечерний комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Сон	Крепкий сон 60 мин	60 мин
Спорт	После бега 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин

Второе дыхание встречается 5 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27	4 нед.	13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10	3 нед.	8, 9, 10
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 20	4 нед.	20

Детали упражнения

Категория

Разминки

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

5 минут

Расход энергии

15 ккал

Популярность

376 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Второе дыхание встречается 5 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Вечерний комплекс	60 мин
Восстановление энергии	60 мин
Крепкий сон	60 мин
После бега	60 мин
После перелёта	60 мин

Второе дыхание встречается 5 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27	4 нед.	13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10	3 нед.	8, 9, 10
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 20	4 нед.	20

Награда

Гибкость

20

Выносливость

25

Концентрация

35

Сила

25

Подвижность

45

Баланс

15

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.