Комплексы "Бодрое утро" задуманы с тем, чтобы дать максимум энергии на предстоящий день. Комплексы разнообразны: некоторые делаются сидя, некоторые стоя. В них преобладают силовые элементы, динамичные действия - крийи, обязательны разминки. Комплексы хороши для утренних часов практики.
Схема урока
Расслабленное вращение стоя
Попеременное вращение рук
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Движение наклона вперёд с руками в замке
Крийя стула в глубоком приседе
Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
Простая поза дерева
Поза дерева в полулотосе
Поза вытянутого треугольника
Поза воина 1
Глубокий нижний выпад вперёд 2
Движение кошки с вытягиванием ноги
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
Поза посоха на 4-х опорах с упором на локти
Поза макары лицом вниз
Движение змеи
Глубокое движение кобры
Собака мордой вниз
Поза журавля
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх
Движение укрепления коленей
Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
Поза расслабления
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
