Серия уроков «Стройные ноги» направлена на работу с ногами. В практику вводится ряд элементов, напрягающих и расслабляющих мышцы ног. Стоит отметить, что организм – это система взаимосвязанных элементов, поэтому упражнения на ноги разбавляются нагрузкой на нижнюю часть спины, скручивания, перевернутые позы, чтобы убрать из ног избыток крови. Также при регулярной работе в режиме статико-динамического выполнения формируется красивый рельеф ног.
Схема урока
Вытягивание вверх
Расслабленное вращение стоя
Одновременное вращение рук
Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди
Движение вытянутой ноги вперед в тадасане
Поза стоя на одну ногу с коленом у груди
Попеременное вращение бёдер стоя
Простая поза дерева
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
Поза вытянутой в сторону ноги в приседе
Поза выпада сына Анджаны
Крийя стула в глубоком приседе
Поза вытяжения с согнутыми коленями
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
Поза лягушки на одну ногу с захватом стопы обеими руками
Поза ворона
Поза уголок сидя с опорой на руки
Поза уголок
Поза расслабления
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
