Комплексы «Йога 60+» разработаны специально с учетом физиологических особенностей людей зрелого возраста. Небольшой комплекс несложных, но эффективных упражнений воздействует на расслабление нервной системы путем вытягивания мышц и простых статических удержаний. Как результат – углубляется дыхание, и достигается эффект расслабления нервной системы. В комплексе также используются пранаяма – дыхательная практика, которая убирает неспокойный эмоциональный фон; и медитация, которая усиливает эффект от всей практики.
Схема урока
Одновременное вращение рук
Вытягивание вверх
Боковое скручивание стоя
Крийя стула в глубоком приседе
Поза стоя на одну ногу с коленом у груди
Поза воина 3 с опорой
Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад
Поза вытяжения с согнутыми коленями
Поза выпада сына Анджаны
Поза вытянутой в сторону ноги в приседе
Поза кошки на локтях с отведением ноги назад
Поза половинного поперечного шпагата
Поза голубя 1
Половинная поза царя рыб с мудрой приветствия
Глубокое движение кобры
Поза кузнечика
Поза ребенка 3
Поза полумоста с руками в замке
Движение укрепления мышц живота 2
Крийя перекат на спине
Наклон к ногам сидя
Поза расслабления
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
