Йога 60+ Кардиокомплекс — урок йоги за 30 минут
Готовые уроки

Йога 60+ Кардиокомплекс — урок йоги за 30 минут

29 асан
1243 баллов
196 ккал
Йога 60+ Кардиокомплекс
hourglass-icon 30 мин
asana miniature
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 23 минуты

Комплексы «Йога 60+» разработаны специально с учетом физиологических особенностей людей зрелого возраста.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача. Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-11-04T17:55:02+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Йога 60+ Кардиокомплекс
Длительность
30 минут
Асаны и упражнения
29 асан
Расход энергии
196 ккал

Награда

Гибкость
216
Выносливость
198
Концентрация
173
Сила
224
Подвижность
222
Баланс
210

Схема урока

asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Попеременное вертикальное вытягивание
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок
asana preview
Попеременное вращение рук
asana preview
Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди
asana preview
Крийя выпада сына Анджаны
asana preview
Движение в позе стула со скручиванием
asana preview
Поза воина 3 с опорой
asana preview
Крийя глубокого нижнего выпада вперед
asana preview
Крийя в полупозе ханумана
asana preview
Крийя старого слона
asana preview
Движение кошки с вытягиванием ноги
asana preview
Движение в планке на одной руке
asana preview
Крийя собака мордой вниз
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Крийя посоха со скручиванием
asana preview
Мудра приветствия в скрученном полулотосе
asana preview
Движение в полупозе саранчи 2
asana preview
Глубокое движение кобры
asana preview
Крийя укрепления мышц живота
asana preview
Движение скручивания спины лежа
asana preview
Крийя полумоста с вытянутой ногой вверх
asana preview
Крийя уголок 2 – поза спящего
asana preview
Крийя наклон сидя – уголок 2
asana preview
Крийя сгибание-разгибание
asana preview
Движение в позе бесконечности
asana preview
Поза расслабления
Урок "Йога 60+ Кардиокомплекс"

Вытягивание вверх

Хаста-уттана-крийя
1 / 29 асан
asana
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00