Alternerande stående vridrörelse Parivritta-prasarita-padottana-kriyya

: 1 min

: 30 poäng

: 4 kcal

Stående positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Stärker musklerna i ländryggen
Förbättrar ryggradens rörlighet
Sträcker musklerna på benens baksida

Kontraindikationer

Graviditet

Skador på ryggraden

Utförandeteknik

Ställ fötterna brett isär. Fäll överkroppen tills den är parallell med golvet och rör vid höger vrist med vänster hand. Vrid sedan överkroppen och rör vid vänster vrist med höger hand. Fortsätt växla mellan sidorna med raka ben och fri andning. Lyft sedan överkroppen och för ihop fötterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Böj knäna lätt om det stramar på baksidan av benen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Alternerande stående vridrörelse hittas 42 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 15 min	15 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 20 min	20 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 25 min	25 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 30 min	30 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 45 min	45 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning II 10 min	10 min
Viktnedgång	Viktminskning II 15 min	15 min
Viktnedgång	Viktminskning II 20 min	20 min
Viktnedgång	Viktminskning II 25 min	25 min
Viktnedgång	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktnedgång	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktnedgång	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning II 90 min	90 min
Rörlighet	Stretching 25 min	25 min
Rörlighet	Stretching 30 min	30 min
Rörlighet	Stretching 45 min	45 min
Rörlighet	Stretching 60 min	60 min
Rörlighet	Stretching 90 min	90 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 10 min	10 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Avslappning	Yoga för kontoret 30 min	30 min
Avslappning	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Energi	Pilates på mattan 60 min	60 min
Energi	Pilates på mattan 90 min	90 min

Alternerande stående vridrörelse hittas 45 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 25	4 v.	4, 6, 25
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktnedgång	Starka magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12	3 v.	5, 12
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10	4 v.	9, 10
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 43, 58, 66	12 v.	1, 3, 4, 6, 43, 58, 66
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 31	5 v.	4, 31
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 17	3 v.	9, 17
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13	4 v.	1, 13
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 23	4 v.	4, 23
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 21	4 v.	21

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

272 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Alternerande stående vridrörelse hittas 42 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Stärka immunförsvaret	15 min
Stärka immunförsvaret	20 min
Stärka immunförsvaret	25 min
Stärka immunförsvaret	30 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Förebyggande av cystit	20 min
Förebyggande av cystit	25 min
Förebyggande av cystit	30 min
Förebyggande av cystit	45 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Dynamiskt komplex	90 min
Viktminskning II	10 min
Viktminskning II	15 min
Viktminskning II	20 min
Viktminskning II	25 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Stretching	25 min
Stretching	30 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Att ta bort svullnad	10 min
Förlängning av njutning	90 min
Hormonell balans	90 min
Friska knän	90 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga för kontoret	30 min
Yoga för kontoret	45 min
Pilates på mattan	60 min
Pilates på mattan	90 min

Alternerande stående vridrörelse hittas 45 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 25	4 v.	4, 6, 25
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktnedgång	Starka magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12	3 v.	5, 12
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10	4 v.	9, 10
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 43, 58, 66	12 v.	1, 3, 4, 6, 43, 58, 66
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 31	5 v.	4, 31
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 17	3 v.	9, 17
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13	4 v.	1, 13
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 23	4 v.	4, 23
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 21	4 v.	21

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Alternerande stående vridrörelse Parivritta-prasarita-padottana-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Alternerande stående vridrörelse Parivritta-prasarita-padottana-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Alternerande stående vridrörelse: rör motsatt vrist i växlande vridning (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?