Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Andra andningen Dvitiya svadhaprana

5 min 10 min
5 min
165 poäng
15 kcal
Uppvärmningsövningar
Dynamisk
Andra andningen
hourglass-icon 5 min
asana miniature
05:00
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst 4 minuter
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Hjälper musklerna i ländryggen att slappna av
  • Stärker musklerna i ländryggen
  • Förbättrar ryggradens rörlighet
  • Ger energi
  • Förbättrar humöret
  • Värmer upp benmusklerna
  • Förbättrar fotledens rörlighet
  • Rensar sinnet
  • Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Ingen markering

Utförandeteknik

”Ny energi” är en 5 minuter lång följd av lugna rörelser som görs liggande och passar även på kvällen. Hitta en bekväm ställning och rör dig utan brådska.

Uppladdningsdatum:2026-10-09T17:29:56+00:00

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Andra andningen hittas 5 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Sömn
Kvällskomplex 60 min
60 min
Energi
Energiåterställning 60 min
60 min
Sömn
Djup sömn 60 min
60 min
Löpning
Efter att ha sprungit 60 min
60 min
Resor
Efter flygningen 60 min
60 min

Andra andningen hittas 5 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Sömn
God sömn på 28 dagar 4 v.
Dag: 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
4 v. 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
Stresshantering
Avslappning på 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 2, 3
2 v. 1, 2, 3
Stresshantering
Avslappning på 21 dagar 3 v.
Dag: 8, 9, 10
3 v. 8, 9, 10
Hälsa
Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Hälsa
Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v.
Dag: 20
4 v. 20

Övningsdetaljer

Kategori
Uppvärmningsövningar
Mekanik
Dynamisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
5 minuter
Energiförbrukning
15 kcal
Popularitet
388 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Andra andningen hittas 5 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Kvällskomplex 60 min
Energiåterställning 60 min
Djup sömn 60 min
Efter att ha sprungit 60 min
Efter flygningen 60 min

Andra andningen hittas 5 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Sömn
God sömn på 28 dagar 4 v.
Dag: 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
4 v. 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
Stresshantering
Avslappning på 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 2, 3
2 v. 1, 2, 3
Stresshantering
Avslappning på 21 dagar 3 v.
Dag: 8, 9, 10
3 v. 8, 9, 10
Hälsa
Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Hälsa
Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v.
Dag: 20
4 v. 20

Belöning

Rörlighet
20
Uthållighet
25
Koncentration
35
Styrka
25
Rörlighet
45
Balans
15
Урок 135 ( Andra andningen )

1 / 1 асан
asana
05:00
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Andra andningen: lugn rörelseserie liggande (5 min)

Information om asana
Utförandeteknik

Gör en lugn serie rörelser liggande under 5 minuter. Hitta en bekväm ställning och låt kvällsövningen ta sin tid.

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Andra andningen

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button