Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kattposition på armbågarna med benet sträckt åt sidan Eka pada marjarasana II

1 min
62 poäng
6 kcal
Positioner med stöd på armarna
Statisk
Kattposition på armbågarna med benet sträckt åt sidan
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:15
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Stärker lårmusklerna
  • Förbättrar höftledernas rörlighet
  • Stärker gluteus medius-musklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Ställ dig på knä och sänk armbågarna till golvet med knäna höftbrett isär. Lyft höger ben, sträck det och för det ut åt höger. Dra tårna mot dig och försök lyfta benet lite högre. Andas fritt. Sänk höger ben och lyft vänster ben. Sträck det och för det ut åt vänster. Dra tårna mot dig och försök lyfta benet lite högre. Andas fritt. Sänk vänster ben, sätt dig på hälarna, håll ryggen rak och lägg handflatorna på låren.

Uppladdningsdatum:2026-10-09T17:26:50+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Sträck på armarna och stöd dig på handflatorna om det känns obekvämt att vila på armbågarna.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Kattposition på armbågarna med benet sträckt åt sidan hittas 16 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Säte
Fasta rumpor 60 min
60 min
Säte
Fasta rumpor 90 min
90 min
Sexuell hälsa
Feminin makt 60 min
60 min
Sexuell hälsa
Feminin makt 90 min
90 min
Sexuell hälsa
Prostatahälsa 45 min
45 min
Sexuell hälsa
Prostatahälsa 60 min
60 min
Mäns hälsa
Prostatahälsa 90 min
90 min
Viktnedgång
Viktminskning I 60 min
60 min
Viktnedgång
Viktminskning I 90 min
90 min
Viktnedgång
Viktminskning II 45 min
45 min
Viktnedgång
Viktminskning II 60 min
60 min
Viktnedgång
Viktminskning II 90 min
90 min
Diabetes
Diabetesförebyggande 90 min
90 min
Energi
Tibetansk gymnastik 60 min
60 min
Energi
Tibetansk gymnastik 90 min
90 min
Energi
Pilates på mattan 90 min
90 min

Kattposition på armbågarna med benet sträckt åt sidan hittas 44 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Viktnedgång
Smal midja 2 v.
Dag: 8, 13
2 v. 8, 13
Energi
Pigg morgon 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 2 v.
Dag: 5, 6, 14
2 v. 5, 6, 14
Viktnedgång
Slanka ben 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Energi
Pigg morgon 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Viktnedgång
Smal midja 3 v.
Dag: 15, 20
3 v. 15, 20
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 3 v.
Dag: 12, 13, 21
3 v. 12, 13, 21
Viktnedgång
Slanka ben 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Hälsa
Sluta dricka 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 2 v.
Dag: 2, 5
2 v. 2, 5
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 3, 16
3 v. 3, 16
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 4 v.
Dag: 11
4 v. 11
Stresshantering
Lindra ångest 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Rygg
Yoga vid skolios 4 v.
Dag: 19, 23
4 v. 19, 23
Hälsa
Minska svullnad 3 v.
Dag: 5, 11
3 v. 5, 11
Hälsa
Minska svullnad 4 v.
Dag: 2, 5
4 v. 2, 5
Hela kroppen
Öppna höfterna 4 v.
Dag: 6, 25
4 v. 6, 25
Stresshantering
Inre harmoni 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Stresshantering
Inre harmoni 3 v.
Dag: 4, 8, 21
3 v. 4, 8, 21
Hela kroppen
Yoga för avancerade 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 4 v.
Dag: 11
4 v. 11
Hälsa
Lindra huvudvärk 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Viktnedgång
En slank kropp 3 v.
Dag: 8, 20
3 v. 8, 20
Viktnedgång
En slank kropp 4 v.
Dag: 4, 19, 27
4 v. 4, 19, 27
Hälsa
God matsmältning 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Stresshantering
Yoga i storstaden 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 3, 15
3 v. 3, 15
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 3, 15, 27
4 v. 3, 15, 27
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 16
4 v. 16
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 14
4 v. 14
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 1 v.
Dag: 1, 7
1 v. 1, 7
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 1, 7, 9
2 v. 1, 7, 9
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 1, 7, 9, 15
3 v. 1, 7, 9, 15
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 1, 7, 9, 15
4 v. 1, 7, 9, 15

Övningsdetaljer

Kategori
Positioner med stöd på armarna
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
6 kcal
Popularitet
292 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Kattposition på armbågarna med benet sträckt åt sidan hittas 16 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Fasta rumpor 60 min
Fasta rumpor 90 min
Feminin makt 60 min
Feminin makt 90 min
Prostatahälsa 45 min
Prostatahälsa 60 min
Prostatahälsa 90 min
Viktminskning I 60 min
Viktminskning I 90 min
Viktminskning II 45 min
Viktminskning II 60 min
Viktminskning II 90 min
Diabetesförebyggande 90 min
Tibetansk gymnastik 60 min
Tibetansk gymnastik 90 min
Pilates på mattan 90 min

Kattposition på armbågarna med benet sträckt åt sidan hittas 44 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Viktnedgång
Smal midja 2 v.
Dag: 8, 13
2 v. 8, 13
Energi
Pigg morgon 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 2 v.
Dag: 5, 6, 14
2 v. 5, 6, 14
Viktnedgång
Slanka ben 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Energi
Pigg morgon 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Viktnedgång
Smal midja 3 v.
Dag: 15, 20
3 v. 15, 20
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 3 v.
Dag: 12, 13, 21
3 v. 12, 13, 21
Viktnedgång
Slanka ben 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Hälsa
Sluta dricka 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 2 v.
Dag: 2, 5
2 v. 2, 5
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 3, 16
3 v. 3, 16
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 4 v.
Dag: 11
4 v. 11
Stresshantering
Lindra ångest 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Rygg
Yoga vid skolios 4 v.
Dag: 19, 23
4 v. 19, 23
Hälsa
Minska svullnad 3 v.
Dag: 5, 11
3 v. 5, 11
Hälsa
Minska svullnad 4 v.
Dag: 2, 5
4 v. 2, 5
Hela kroppen
Öppna höfterna 4 v.
Dag: 6, 25
4 v. 6, 25
Stresshantering
Inre harmoni 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Stresshantering
Inre harmoni 3 v.
Dag: 4, 8, 21
3 v. 4, 8, 21
Hela kroppen
Yoga för avancerade 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 4 v.
Dag: 11
4 v. 11
Hälsa
Lindra huvudvärk 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Viktnedgång
En slank kropp 3 v.
Dag: 8, 20
3 v. 8, 20
Viktnedgång
En slank kropp 4 v.
Dag: 4, 19, 27
4 v. 4, 19, 27
Hälsa
God matsmältning 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Stresshantering
Yoga i storstaden 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 3, 15
3 v. 3, 15
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 3, 15, 27
4 v. 3, 15, 27
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 16
4 v. 16
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 14
4 v. 14
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 1 v.
Dag: 1, 7
1 v. 1, 7
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 1, 7, 9
2 v. 1, 7, 9
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 1, 7, 9, 15
3 v. 1, 7, 9, 15
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 1, 7, 9, 15
4 v. 1, 7, 9, 15

Belöning

Rörlighet
10
Uthållighet
16
Koncentration
6
Styrka
14
Rörlighet
8
Balans
8
Урок 271 ( Kattposition på armbågarna med benet sträckt åt sidan )

1 / 1 асан
asana
01:15
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Kattposition på armbågarna med benet sträckt åt sidan (2 min)

Information om asana
Utförandeteknik

Kattposition på armbågarna med benet sträckt åt sidan (2 min): Lyft höger ben, sträck det och för det ut åt höger.

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Kattposition på armbågarna med benet sträckt åt sidan

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button