Denna rutin tränar aktivt alla benens leder, såväl som ryggmusklerna. Det rekommenderas att utföra Sarva Kriya-uppvärmningen dagligen när som helst, som en fristående rutin eller före djupt benarbete i efterföljande asanas eller klasser. Om du har ont om tid är en femminutersuppvärmning idealisk. En tiominutersrutin är för de som inte har brådska.
| Ämne | Namn | Tid |
|---|---|---|
| Sport |
Yoga för simmare
60 min
|
60 min |
| Avkoppling |
Yoga på ryggen
60 min
|
60 min |
| Ämne | Namn | Varaktighet | Dag |
|---|---|---|---|
| Harmoni | 4 v. | 8, 9, 10, 11, 12, 13 | |
| Konditionsträning | 3 v. | 8 | |
| Konditionsträning | 4 v. | 15 |
| Lektion | Varaktighet |
|---|---|
| Yoga för simmare | 60 min |
| Yoga på ryggen | 60 min |
| Ämne | Namn | Varaktighet | Dag |
|---|---|---|---|
| Harmoni | 4 v. | 8, 9, 10, 11, 12, 13 | |
| Konditionsträning | 3 v. | 8 | |
| Konditionsträning | 4 v. | 15 |
Kriya för hela kroppen: video med korrekt träningsteknik och en beskrivning av asana. Se gratis videolektioner online hemma från Unagrande YogaClub. Installera vår app för ännu mer hjälpsamma lektioner!
