Gå med i klubben

Kriya för hela kroppen Sarva Kriya

5 min 10 min

: 10 min

: 310 poäng

: 30 kcal

Fördelaktig effekt

Stärker knäna
Förbättrar ryggradens rörlighet
Förbättrar höftrörligheten
Förbättrar fotledens flexibilitet

Kontraindikationer

Knäskador

Höftskador

Skador på nedre delen av ryggen

Utförandeteknik

Denna rutin tränar aktivt alla benens leder, såväl som ryggmusklerna. Det rekommenderas att utföra Sarva Kriya-uppvärmningen dagligen när som helst, som en fristående rutin eller före djupt benarbete i efterföljande asanas eller klasser. Om du har ont om tid är en femminutersuppvärmning idealisk. En tiominutersrutin är för de som inte har brådska.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya för hela kroppen hittas 13 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Flexibilitet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Bröst	Vackra bröst 90 min	90 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Flexibilitet	Stretching 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Kriya för hela kroppen hittas 11 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 3, 16	3 v.	3, 16
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 3, 16	4 v.	3, 16
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7

Övningsdetaljer

Kategori

Uppvärmningar

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

10 minuter

Energiförbrukning

30 kcal

Popularitet

385 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya för hela kroppen hittas 13 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Flexibel kropp	90 min
Frisk lever	90 min
Friska njurar	90 min
Yoga för simmare	90 min
Vackra bröst	90 min
Vacker press	90 min
Viktminskning II	90 min
Stretching	90 min
Sluta dricka	90 min
Lindring av ångest	90 min
Smal kropp	90 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga på ryggen	90 min

Kriya för hela kroppen hittas 11 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 3, 16	3 v.	3, 16
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 3, 16	4 v.	3, 16
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7

Belöning

Rörlighet

50

Uthållighet

30

Koncentration

60

Styrka

50

Rörlighet

80

Balans

40