Stående framåtböjning med böjt lyft ben Eka baddha padottanasana

: 2 min

: 38 poäng

: 10 kcal

Stående positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Hjälper hamstrings att slappna av
Förbättrar balansen
Sträcker musklerna på benens baksida
Stärker benmusklerna
Förbättrar rörligheten i benens leder

Kontraindikationer

Ingen markering

Utförandeteknik

Stå och fäll framåt med handflatorna i golvet. Böj höger knä, fatta höger fot med höger hand och för den mot sätet medan du balanserar med vänster hand och fot som stöd. Andas lugnt, sänk foten och upprepa på andra sidan. Res dig långsamt.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Använd en rem runt den böjda foten om du inte når den. Sätt stödhanden på ett stadigt yogablock om du inte når golvet.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående framåtböjning med böjt lyft ben hittas 31 gång i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Säte	Fasta rumpor 60 min	60 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Löpning	Innan du springer 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 20 min	20 min
Njurar	Friska njurar 25 min	25 min
Njurar	Friska njurar 30 min	30 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Bröstkorg	Vackra bröst 25 min	25 min
Bröstkorg	Vackra bröst 30 min	30 min
Bröstkorg	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröstkorg	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröstkorg	Vackra bröst 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Rörlighet	Höftöppning 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 20 min	20 min
Balans	Utveckla balans 25 min	25 min

Stående framåtböjning med böjt lyft ben hittas 61 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
För nybörjare	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 6, 7	1 v.	1, 2, 6, 7
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Utveckla balansen på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 6, 7	3 v.	1, 2, 6, 7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11	3 v.	8, 11
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 16	3 v.	2, 3, 16
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 6	4 v.	1, 3, 6
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 13	2 v.	11, 13
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 10	4 v.	6, 8, 10
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 18	3 v.	6, 18
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 19	4 v.	6, 10, 19
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 16	4 v.	5, 16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 15, 32, 45, 79	12 v.	15, 32, 45, 79
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 26	4 v.	3, 26
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 12, 16	4 v.	9, 12, 16
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 9, 30	5 v.	9, 30
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

10 kcal

Popularitet

251 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående framåtböjning med böjt lyft ben hittas 31 gång i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Smala ben	90 min
Fasta rumpor	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Under menstruationen	90 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
Innan du springer	90 min
Friska njurar	20 min
Friska njurar	25 min
Friska njurar	30 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för tennis	90 min
Vackra bröst	25 min
Vackra bröst	30 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	60 min
Statiskt komplex	45 min
Statiskt komplex	90 min
Höftöppning	90 min
Utveckla balans	20 min
Utveckla balans	25 min

Stående framåtböjning med böjt lyft ben hittas 61 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
För nybörjare	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 6, 7	1 v.	1, 2, 6, 7
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Utveckla balansen på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 6, 7	3 v.	1, 2, 6, 7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11	3 v.	8, 11
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 16	3 v.	2, 3, 16
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 6	4 v.	1, 3, 6
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 13	2 v.	11, 13
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 10	4 v.	6, 8, 10
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 18	3 v.	6, 18
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 19	4 v.	6, 10, 19
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 16	4 v.	5, 16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 15, 32, 45, 79	12 v.	15, 32, 45, 79
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 26	4 v.	3, 26
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 12, 16	4 v.	9, 12, 16
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 9, 30	5 v.	9, 30
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående framåtböjning med böjt lyft ben Eka baddha padottanasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående framåtböjning med böjt lyft ben Eka baddha padottanasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående framåtböjning med böjt lyft ben: håll den böjda foten bakom dig (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?