Stående framåtböjning på tå Utthita marjarasana

: 1 min

: 50 poäng

: 3 kcal

Stående positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Hjälper musklerna i ländryggen att slappna av
Värmer upp tårna
Förbättrar fotledernas stabilitet
Stärker vadmusklerna
Förbättrar fotledens rörlighet

Kontraindikationer

Graviditet

Lågt blodtryck

Utförandeteknik

Andas ut och fäll framåt med handflatorna i golvet. Kom upp på tå, tryck ner händerna och sträck svanskotan uppåt. Håll ryggen rak och följ andetaget. Sänk sedan hälarna och res dig.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Använd stadiga yogablock under händerna om du inte når golvet.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående framåtböjning på tå hittas 15 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 10 min	10 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 15 min	15 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 20 min	20 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 25 min	25 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 30 min	30 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 15 min	15 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 20 min	20 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 25 min	25 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 90 min	90 min

Stående framåtböjning på tå hittas 37 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 10, 11, 17	4 v.	7, 8, 10, 11, 17
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 17	5 v.	2, 17
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9, 14	2 v.	5, 9, 14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 22	4 v.	18, 22
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 22	4 v.	20, 22
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 11	2 v.	5, 8, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 11, 15, 20	3 v.	5, 8, 11, 15, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 11, 15, 20, 22, 25	4 v.	5, 8, 11, 15, 20, 22, 25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 9	2 v.	2, 7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 9	3 v.	2, 7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 7, 9, 22, 27	4 v.	2, 7, 9, 22, 27

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

299 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående framåtböjning på tå hittas 15 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
God morgon	60 min
God morgon	90 min
Yoga för fötter och vrister	10 min
Yoga för fötter och vrister	15 min
Yoga för fötter och vrister	20 min
Yoga för fötter och vrister	25 min
Yoga för fötter och vrister	30 min
Yoga för fötter och vrister	45 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga för ADHD	15 min
Yoga för ADHD	20 min
Yoga för ADHD	25 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min

Stående framåtböjning på tå hittas 37 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 10, 11, 17	4 v.	7, 8, 10, 11, 17
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 17	5 v.	2, 17
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9, 14	2 v.	5, 9, 14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 22	4 v.	18, 22
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 22	4 v.	20, 22
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 11	2 v.	5, 8, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 11, 15, 20	3 v.	5, 8, 11, 15, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 11, 15, 20, 22, 25	4 v.	5, 8, 11, 15, 20, 22, 25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 9	2 v.	2, 7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 9	3 v.	2, 7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 7, 9, 22, 27	4 v.	2, 7, 9, 22, 27

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående framåtböjning på tå Utthita marjarasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående framåtböjning på tå Utthita marjarasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående framåtböjning på tå: fäll framåt med handflatorna i golvet (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?