Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Understödd liggande hand-mot-stortå-position 5 Salamba suptayka padangushthasana

2 min
54 poäng
8 kcal
Ryggliggande positioner
Statisk
Understödd liggande hand-mot-stortå-position 5
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:45
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Sträcker musklerna på benens baksida
  • Sträcker musklerna på lårens framsida
  • Sträcker musklerna kring fotleden
  • Förbättrar rörligheten i benens leder

Kontraindikationer

Knäskador

Utförandeteknik

Ligg på rygg. Böj höger knä och lägg höger fot utanför höger säte. Fäst en rem runt vänster fot och sträck vänster ben uppåt. Håll ställningen med lugn andning, böj sedan benet och ta av remmen. Sträck benen och upprepa med benen ombytta.

Uppladdningsdatum:2026-10-09T17:28:09+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Låt det andra benet vila i ett bekvämt läge om det gör ont att böja det intill höften. Rör dig långsamt och sträck bara så långt som känns bra utan smärta.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Understödd liggande hand-mot-stortå-position 5 hittas 11 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Graviditet
Förberedelser inför graviditet 90 min
90 min
Sömn
Kvällskomplex 60 min
60 min
Sömn
Kvällskomplex 90 min
90 min
Depression
Att komma ur depressionen 90 min
90 min
Rörlighet
Flexibel kropp 60 min
60 min
Rörlighet
Flexibel kropp 90 min
90 min
Avslappning
Avkoppling 60 min
60 min
Rörlighet
Stretching 60 min
60 min
Rörlighet
Stretching 90 min
90 min
Ben
Yoga för fötter och vrister 60 min
60 min
Ben
Yoga för fötter och vrister 90 min
90 min

Understödd liggande hand-mot-stortå-position 5 hittas 26 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Sömn
God sömn på 14 dagar 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hela kroppen
Längdspagat på 14 dagar 2 v.
Dag: 7, 10
2 v. 7, 10
Hela kroppen
En smidig kropp på 14 dagar 2 v.
Dag: 5, 12
2 v. 5, 12
Stresshantering
Avslappning på 7 dagar 1 v.
Dag: 5, 7
1 v. 5, 7
Hela kroppen
Längdspagat på 7 dagar 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Viktnedgång
Slanka ben på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Hela kroppen
En smidig kropp på 21 dagar 3 v.
Dag: 12, 19
3 v. 12, 19
Hela kroppen
Längdspagat på 21 dagar 3 v.
Dag: 3, 14, 17
3 v. 3, 14, 17
Sömn
God sömn på 21 dagar 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Viktnedgång
Slanka ben på 21 dagar 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Stresshantering
Avslappning på 21 dagar 3 v.
Dag: 5, 7
3 v. 5, 7
Hälsa
Sluta dricka på 28 dagar 4 v.
Dag: 27
4 v. 27
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Stresshantering
Lindra ångest på 14 dagar 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 76
12 v. 76
Stresshantering
Inre harmoni på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Hela kroppen
Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Hela kroppen
Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Hela kroppen
Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v.
Dag: 13, 17
4 v. 13, 17
Hela kroppen
Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v.
Dag: 9
5 v. 9
Stresshantering
Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Stresshantering
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 17, 22
4 v. 17, 22
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v.
Dag: 26
4 v. 26

Övningsdetaljer

Kategori
Ryggliggande positioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För avancerade
Varaktighet
2 minuter
Energiförbrukning
8 kcal
Popularitet
355 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Understödd liggande hand-mot-stortå-position 5 hittas 11 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Förberedelser inför graviditet 90 min
Kvällskomplex 60 min
Kvällskomplex 90 min
Att komma ur depressionen 90 min
Flexibel kropp 60 min
Flexibel kropp 90 min
Avkoppling 60 min
Stretching 60 min
Stretching 90 min
Yoga för fötter och vrister 60 min
Yoga för fötter och vrister 90 min

Understödd liggande hand-mot-stortå-position 5 hittas 26 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Sömn
God sömn på 14 dagar 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hela kroppen
Längdspagat på 14 dagar 2 v.
Dag: 7, 10
2 v. 7, 10
Hela kroppen
En smidig kropp på 14 dagar 2 v.
Dag: 5, 12
2 v. 5, 12
Stresshantering
Avslappning på 7 dagar 1 v.
Dag: 5, 7
1 v. 5, 7
Hela kroppen
Längdspagat på 7 dagar 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Viktnedgång
Slanka ben på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Hela kroppen
En smidig kropp på 21 dagar 3 v.
Dag: 12, 19
3 v. 12, 19
Hela kroppen
Längdspagat på 21 dagar 3 v.
Dag: 3, 14, 17
3 v. 3, 14, 17
Sömn
God sömn på 21 dagar 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Viktnedgång
Slanka ben på 21 dagar 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Stresshantering
Avslappning på 21 dagar 3 v.
Dag: 5, 7
3 v. 5, 7
Hälsa
Sluta dricka på 28 dagar 4 v.
Dag: 27
4 v. 27
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Stresshantering
Lindra ångest på 14 dagar 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 76
12 v. 76
Stresshantering
Inre harmoni på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Hela kroppen
Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Hela kroppen
Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Hela kroppen
Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v.
Dag: 13, 17
4 v. 13, 17
Hela kroppen
Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v.
Dag: 9
5 v. 9
Stresshantering
Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Stresshantering
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 17, 22
4 v. 17, 22
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v.
Dag: 26
4 v. 26

Belöning

Rörlighet
14
Uthållighet
4
Koncentration
6
Styrka
2
Rörlighet
18
Balans
10
Урок 564 ( Understödd liggande hand-mot-stortå-position 5 )

1 / 1 асан
asana
01:45
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Understödd liggande hand-mot-stortå-position 5 (2 min)

Information om asana
Utförandeteknik

Understödd liggande hand-mot-stortå-position 5 (2 min): Böj höger knä och lägg höger fot utanför höger säte.

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Understödd liggande hand-mot-stortå-position 5

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button