Das „Energie-Boost“-Warm-up soll Sie morgens beleben. Die Übungen werden von unten nach oben – von den Füßen bis zum Kopf – ausgeführt, um den Geist zu aktivieren und zu klären und so anhaltende Produktivität zu fördern. Dieses Programm empfiehlt sich für den Morgen, entweder als eigenständige Routine oder vor dem Unterricht. Wenn Sie wenig Zeit haben, ist ein fünfminütiges Warm-up ideal. Für alle, die es etwas entspannter angehen möchten, eignet sich eine zehnminütige Routine.
| Thema | Titel | Zeit |
|---|---|---|
| Verdauung |
Gesunde Verdauung
60 min
|
60 min |
| Thema | Titel | Dauer | Tag |
|---|---|---|---|
| Traum | 4 Wo. | 23 | |
| Gewohnheiten | 3 Wo. | 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 | |
| Cardio | 4 Wo. | 19 |
| Lektion | Dauer |
|---|---|
| Gesunde Verdauung | 60 min |
| Thema | Titel | Dauer | Tag |
|---|---|---|---|
| Traum | 4 Wo. | 23 | |
| Gewohnheiten | 3 Wo. | 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 | |
| Cardio | 4 Wo. | 19 |
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