Einem Freund schenken Dem Club beitreten
  • Mehr Möglichkeiten
    Treten Sie dem Club bei, um auf Video-Lektionen, Meditationen und Intensivkurse zugreifen zu können Anmelden oder registrieren
Sprache
Zertifikat aktivieren

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Die Statistik wird zurückgesetzt. Diese Aktion kann nicht rückgängig gemacht werden

Konto löschen

Nach Bestätigung der Löschung senden wir Anweisungen für weitere Schritte an Ihre E-Mail

Energieschub Shaktyarokha

5 min 10 min
10 min
300 Punkte
30 kcal
Aufwärmübungen
Dynamisch
Energieschub
hourglass-icon 10 min
asana miniature
10:00
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Nicht aufgeben!

Sie haben gearbeitet 5 минут. Um die Lektion zu zählen und in die Statistik aufzunehmen, müssen Sie mindestens 8 Minuten
Diese Lektion ist für Clubmitglieder zugänglich
Diese Lektion ist mit Abonnement verfügbar

Nützlicher Effekt

  • Stärkt die Knie
  • Fördert die Beweglichkeit des Schultergelenks
  • Stärkt den unteren Rücken
  • Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
  • Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
  • Entspannt die Nackenmuskulatur
  • Stärkt die Nackenmuskulatur
  • Stärkt die Sprunggelenke
  • Stärkt die Wadenmuskulatur
  • Verbessert die Knöchelflexibilität

Kontraindikationen

NEIN

Ausführungstechnik

Das „Energie-Boost“-Warm-up wurde entwickelt, um Sie morgens zu beleben. Die Übungen werden von unten nach oben – von den Füßen bis zum Kopf – ausgeführt, um den Geist zu aktivieren und zu klären und so die Leistungsfähigkeit langfristig zu steigern. Dieses Warm-up wird morgens empfohlen, sowohl als eigenständige Routine als auch vor dem Unterricht. Wenn Sie wenig Zeit haben, ist ein fünfminütiges Warm-up ideal. Für alle, die es etwas entspannter angehen möchten, eignet sich eine zehnminütige Routine.

Hochladedatum:2025-11-25T10:58:41+00:00

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Energieschub trifft auf 10 Mal in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Immunität
Stärkung des Immunsystems 90 min
90 min
Energie
Heiterkeit 90 min
90 min
Depression
Aus der Depression herauskommen 90 min
90 min
Energie
Dynamischer Komplex 90 min
90 min
Verdauung
Gesunde Verdauung 90 min
90 min
Sport
Yoga für Tennisspieler 90 min
90 min
Cardio
Herzkomplex 90 min
90 min
Sex
Männliche Macht 90 min
90 min
Gewichtsverlust
Gewichtsverlust I 90 min
90 min
Energie
Das Erwachen der Macht 90 min
90 min

Energieschub trifft auf 3 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Meditation
Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Gewichtsverlust
In 14 Tagen abnehmen 2 Wo.
Tag: 13, 14
2 Wo. 13, 14
Meditation
Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 21
3 Wo. 21

Details zur Übung

Kategorie
Aufwärmübungen
Mechanik
Dynamisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
10 Minuten
Energieaufwand
30 kcal
Popularität
391 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Energieschub trifft auf 10 Mal in fertigen Lektionen

Lektion Dauer
Stärkung des Immunsystems 90 min
Heiterkeit 90 min
Aus der Depression herauskommen 90 min
Dynamischer Komplex 90 min
Gesunde Verdauung 90 min
Yoga für Tennisspieler 90 min
Herzkomplex 90 min
Männliche Macht 90 min
Gewichtsverlust I 90 min
Das Erwachen der Macht 90 min

Energieschub trifft auf 3 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Meditation
Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Gewichtsverlust
In 14 Tagen abnehmen 2 Wo.
Tag: 13, 14
2 Wo. 13, 14
Meditation
Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 21
3 Wo. 21

Belohnung

Flexibilität
20
Ausdauer
40
Konzentration
60
Stärke
50
Beweglichkeit
70
Balance
60
Урок 130 ( Energieschub )

1 / 1 асан
asana
10:00
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Wohin soll das Geschenk gesendet werden?

Danke!

Wir bemühen uns, die Matte so schnell wie möglich zu liefern

Herzlichen Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Energieschub: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.

Informationen zur Asana
Ausführungstechnik

Energieschub: Video mit korrekter Übungstechnik und Beschreibung der Asana. Schau dir kostenlose Online-Videolektionen von Unagrande YogaClub bequem von zu Hause aus an. Lade unsere App herunter für noch mehr hilfreiche Lektionen!

Gehe zu

Geschenkgutschein aktivieren

app preview
Sprache

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?

Energieschub

NaN bis nächsten Niveaus

Mein Abonnement

Aktiv
Tage übrig
Tage
bis Error. Contact support
Bezahlung
Ausgeschaltet
Ihre Möglichkeiten
  • Intensive Yoga-Kurse
  • Mehr als 500 Asanas und Übungen
  • Yoga-Video-Lektionen von 10 bis 90 Minuten
  • Meditationen von 5 bis 30 Minuten
  • Persönliche Statistik und Punkte
  • Konstruktor eigener Lektionen (iOS)

Nutzungsbedingungen und Datenschutzrichtlinien

  • Mehr Möglichkeiten
    Treten Sie dem Club bei, um auf Video-Lektionen, Meditationen und Intensivkurse zugreifen zu können Anmelden oder registrieren
Sprache
Zertifikat aktivieren

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Die Statistik wird zurückgesetzt. Diese Aktion kann nicht rückgängig gemacht werden

Konto löschen

Nach Bestätigung der Löschung senden wir Anweisungen für weitere Schritte an Ihre E-Mail
Wählen Sie Musik
  • Ohne Ton
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00
Beschreibung