Nützlicher Effekt
- Stärkt die Knie
- Fördert die Beweglichkeit des Schultergelenks
- Entspannt den unteren Rücken
- Stärkt den unteren Rücken
- Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
- Verbessert die Hüftbeweglichkeit
- Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
- Verbessert die Hüftbeweglichkeit
- Entspannt die Nackenmuskulatur
- Stärkt die Sprunggelenke
- Verbessert die Beweglichkeit des Sprunggelenks
Kontraindikationen
Verletzungen im unteren Rückenbereich
Ausführungstechnik
Das Aufwärmprogramm „Energize Kriya“ aktiviert alle Muskelgruppen des Körpers. Diese Übungsreihe wird sowohl einzeln als auch vor einer nachfolgenden Übungseinheit empfohlen. „Energize Kriya“ schenkt Ihnen Energie und Kraft. Bei Zeitmangel ist ein fünfminütiges Programm ideal. Ein zehnminütiges Aufwärmprogramm eignet sich für alle, die es etwas ruhiger angehen lassen möchten.
Details zur Übung
Mechanik
Dynamisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
10 Minuten
Energieaufwand
30 kcal
Popularität
415
von
442
Belohnung
Flexibilität
Ausdauer
Konzentration
Stärke
Beweglichkeit
Balance
Урок 128 ( Kriya der Erweckung )
1
/ 1
асан
10:00
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Kriya der Erweckung: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.
Informationen zur Asana
Ausführungstechnik
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