Nützlicher Effekt
- Kräftigt die Muskulatur rund um die Knie
- Verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke
- Entspannt die unteren Rückenmuskeln
- Kräftigt die unteren Rückenmuskeln
- Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
- Verbessert die Hüftbeweglichkeit
- Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
- Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
- Entspannt die Nackenmuskeln
- Fördert die Stabilität der Sprunggelenke
- Verbessert die Beweglichkeit der Sprunggelenke
Kontraindikationen
Verletzungen im unteren Rücken
Ausführungstechnik
Die zehnminütige Erweckungs-Kriya führt durch Bewegungen für verschiedene Körperbereiche. Beginne sanft und arbeite dich in einem angenehmen Tempo durch die Übungen.
Details zur Übung
Mechanik
Dynamisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
10 Minuten
Energieaufwand
30 kcal
Popularität
417
von
442
Belohnung
Flexibilität
Ausdauer
Konzentration
Stärke
Beweglichkeit
Balance
Урок 128 ( Kriya des Erwachens )
1
/ 1
асан
10:00
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Danke!
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Kriya des Erwachens: Zehn Minuten den Körper durchbewegen | Unagrande
Informationen zur Asana
Ausführungstechnik
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Zehn Minuten den Körper durchbewegen: Die zehnminütige Erweckungs-Kriya führt durch Bewegungen für verschiedene Körperbereiche.
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