Nützlicher Effekt
- Entspannt nach dem Training
- Verbessert die Stimmung
- Hilft, die Aufmerksamkeit umzulenken
- Harmonisiert die psycho-emotionale Sphäre.
- Kräftigt die Atemmuskulatur
- Klärt den Geist
- Entspannt die Muskeln
Kontraindikationen
Keine Markierung
Ausführungstechnik
Für die fünfminütige Atemübung in der Entspannungshaltung liegst du bequem auf dem Rücken. Beobachte deinen natürlichen Atem und lass ihn unverändert fließen, statt ihn bewusst tiefer oder langsamer zu machen.
Details zur Übung
Mechanik
Statisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
5 Minuten
Energieaufwand
2 kcal
Popularität
406
von
442
Belohnung
Flexibilität
Ausdauer
Konzentration
Stärke
Beweglichkeit
Balance
Урок 111 ( Pranayama in der Entspannungshaltung )
1
/ 1
асан
05:00
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Pranayama in der Entspannungshaltung: Fünf Minuten Atembeobachtung im Liegen
Informationen zur Asana
Ausführungstechnik
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Fünf Minuten Atembeobachtung im Liegen: Für die fünfminütige Atemübung in der Entspannungshaltung liegst du bequem auf dem Rücken.
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Pranayama in der Entspannungshaltung
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