Nützlicher Effekt
- Verbessert den Gasaustausch in Lunge und Gewebe
- Stellt die Kraft wieder her
- Verbessert die Stimmung
- Beruhigt das Nervensystem
- Beruhigt den Geist
- Harmonisiert die psycho-emotionale Sphäre.
- Verbessert die Funktion der am Atmungsprozess beteiligten Organe und Muskeln.
- Erhöht die Lungenkapazität
- Klärt den Geist
Kontraindikationen
NEIN
Ausführungstechnik
Bidala Pranayama ist eine Atemübung, die durch den kraftvollen Einsatz von Bauchmuskelbewegungen und der Schwerkraft den Geist beruhigt. Diese Pranayama-Übung wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und kann bei regelmäßiger Praxis Stress abbauen. Da Bidala Pranayama eine dynamische Übung ist, kann sie vor oder zwischen den Übungen (z. B. im Kurs) durchgeführt werden. Es wird empfohlen, mit 3 Minuten zu beginnen und die Übungszeit allmählich auf 7 Minuten zu steigern.
Урок 116 ( Pranayama in der Katzenstellung )
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