Wo man finden kann
| Thema | Titel | Zeit |
|---|---|---|
| Schwangerschaft | 90 min | |
| Energie |
Tibetische Gymnastik
90 min
|
90 min |
| Thema | Titel | Dauer | Tag |
|---|
Nützlicher Effekt
- Verbessert den Gasaustausch in Lunge und Gewebe
- Stellt die Kraft wieder her
- Verbessert die Stimmung
- Beruhigt das Nervensystem
- Beruhigt den Geist
- Harmonisiert die psycho-emotionale Sphäre.
- Verbessert die Funktion der am Atmungsprozess beteiligten Organe und Muskeln.
- Erhöht die Lungenkapazität
- Klärt den Geist
Kontraindikationen
NEIN
Ausführungstechnik
Bidala Pranayama ist eine Atemübung, die durch den kraftvollen Einsatz von Bauchmuskelbewegungen und der Schwerkraft den Geist beruhigt. Diese Pranayama-Übung wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und kann bei regelmäßiger Praxis Stress abbauen. Da Bidala Pranayama eine dynamische Übung ist, kann sie vor oder zwischen den Übungen (z. B. im Kurs) durchgeführt werden. Es wird empfohlen, mit 3 Minuten zu beginnen und die Übungszeit allmählich auf 7 Minuten zu steigern.
Details zur Übung
Mechanik
Statisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
7 Minuten
Energieaufwand
2 kcal
Popularität
412
von
441
Wo man finden kann
| Lektion | Dauer |
|---|---|
| Vorbereitung auf die Schwangerschaft | 90 min |
| Tibetische Gymnastik | 90 min |
| Thema | Titel | Dauer | Tag |
|---|
Belohnung
Flexibilität
Ausdauer
Konzentration
Stärke
Beweglichkeit
Balance
Урок 117 ( Pranayama in der Katzenstellung )
1
/ 1
асан
07:00
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Pranayama in der Katzenstellung: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.
Informationen zur Asana
Ausführungstechnik
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