Einem Freund schenken Dem Club beitreten
  • Mehr Möglichkeiten
    Treten Sie dem Club bei, um auf Video-Lektionen, Meditationen und Intensivkurse zugreifen zu können Anmelden oder registrieren
Sprache
Zertifikat aktivieren

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Die Statistik wird zurückgesetzt. Diese Aktion kann nicht rückgängig gemacht werden

Konto löschen

Nach Bestätigung der Löschung senden wir Anweisungen für weitere Schritte an Ihre E-Mail

Pranayama in der Katzenstellung Bidala Pranayama

3 min 5 min 7 min
5 min
130 Punkte
2 kcal
Atemübungen
Statisch
Pranayama in der Katzenstellung
hourglass-icon 5 min
asana miniature
05:00
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Nicht aufgeben!

Sie haben gearbeitet 5 минут. Um die Lektion zu zählen und in die Statistik aufzunehmen, müssen Sie mindestens 4 Minuten
Diese Lektion ist für Clubmitglieder zugänglich
Diese Lektion ist mit Abonnement verfügbar

Nützlicher Effekt

  • Verbessert den Gasaustausch in Lunge und Gewebe
  • Stellt die Kraft wieder her
  • Verbessert die Stimmung
  • Beruhigt das Nervensystem
  • Beruhigt den Geist
  • Harmonisiert die psycho-emotionale Sphäre.
  • Verbessert die Funktion der am Atmungsprozess beteiligten Organe und Muskeln.
  • Erhöht die Lungenkapazität
  • Klärt den Geist

Kontraindikationen

NEIN

Ausführungstechnik

Bidala Pranayama ist eine Atemübung, die durch den kraftvollen Einsatz von Bauchmuskelbewegungen und der Schwerkraft den Geist beruhigt. Diese Pranayama-Übung wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und kann bei regelmäßiger Praxis Stress abbauen. Da Bidala Pranayama eine dynamische Übung ist, kann sie vor oder zwischen den Übungen (z. B. im Kurs) durchgeführt werden. Es wird empfohlen, mit 3 Minuten zu beginnen und die Übungszeit allmählich auf 7 Minuten zu steigern.

Hochladedatum:2025-11-25T10:58:02+00:00

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Pranayama in der Katzenstellung trifft auf 5 Mal in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Atem
Pranayama in der Katzenstellung 5 min
5 min
Krampfadern
Vorbeugung von Krampfadern 45 min
45 min
Krampfadern
Vorbeugung von Krampfadern 60 min
60 min
Krampfadern
Vorbeugung von Krampfadern 90 min
90 min
Becken
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min
90 min

Pranayama in der Katzenstellung trifft auf 5 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Immunität
Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 3, 4
4 Wo. 3, 4
Energie
Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 6
4 Wo. 6
Drücken
Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 18, 24
4 Wo. 18, 24
Gewichtsverlust
In 7 Tagen abnehmen 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Taille
Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 5, 11, 17, 23
4 Wo. 5, 11, 17, 23

Details zur Übung

Kategorie
Atemübungen
Mechanik
Statisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
5 Minuten
Energieaufwand
2 kcal
Popularität
392 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Pranayama in der Katzenstellung trifft auf 5 Mal in fertigen Lektionen

Lektion Dauer
Pranayama in der Katzenstellung 5 min
Vorbeugung von Krampfadern 45 min
Vorbeugung von Krampfadern 60 min
Vorbeugung von Krampfadern 90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min

Pranayama in der Katzenstellung trifft auf 5 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Immunität
Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 3, 4
4 Wo. 3, 4
Energie
Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 6
4 Wo. 6
Drücken
Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 18, 24
4 Wo. 18, 24
Gewichtsverlust
In 7 Tagen abnehmen 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Taille
Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 5, 11, 17, 23
4 Wo. 5, 11, 17, 23

Belohnung

Flexibilität
0
Ausdauer
15
Konzentration
50
Stärke
0
Beweglichkeit
15
Balance
50
Урок 121 ( Pranayama in der Katzenstellung )

1 / 1 асан
asana
05:00
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Wohin soll das Geschenk gesendet werden?

Danke!

Wir bemühen uns, die Matte so schnell wie möglich zu liefern

Herzlichen Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Pranayama in der Katzenstellung: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.

Informationen zur Asana
Ausführungstechnik

Pranayama in der Katzenstellung: Video mit korrekter Übungstechnik und Beschreibung der Asana. Schau dir kostenlose Online-Videolektionen von Unagrande YogaClub bequem von zu Hause aus an. Lade unsere App herunter für noch mehr hilfreiche Lektionen!

Gehe zu

Geschenkgutschein aktivieren

app preview
Sprache

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?

Pranayama in der Katzenstellung

NaN bis nächsten Niveaus

Mein Abonnement

Aktiv
Tage übrig
Tage
bis Error. Contact support
Bezahlung
Ausgeschaltet
Ihre Möglichkeiten
  • Intensive Yoga-Kurse
  • Mehr als 500 Asanas und Übungen
  • Yoga-Video-Lektionen von 10 bis 90 Minuten
  • Meditationen von 5 bis 30 Minuten
  • Persönliche Statistik und Punkte
  • Konstruktor eigener Lektionen (iOS)

Nutzungsbedingungen und Datenschutzrichtlinien

  • Mehr Möglichkeiten
    Treten Sie dem Club bei, um auf Video-Lektionen, Meditationen und Intensivkurse zugreifen zu können Anmelden oder registrieren
Sprache
Zertifikat aktivieren

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Die Statistik wird zurückgesetzt. Diese Aktion kann nicht rückgängig gemacht werden

Konto löschen

Nach Bestätigung der Löschung senden wir Anweisungen für weitere Schritte an Ihre E-Mail
Wählen Sie Musik
  • Ohne Ton
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00
Beschreibung