Koko kehon kriya: 5 minuutin harjoitus. Lämmittelyharjoitus, jossa liikutetaan jalkoja ja selkää. Tee liikkeet sinulle sopivaan tahtiin ilman äkillistä ponnistelua.
| Aihe | Nimi | Aika |
|---|---|---|
| Urheilu |
Jooga uimareille
60 min
|
60 min |
| Selkä |
Jooga selässä
60 min
|
60 min |
| Aihe | Nimi | Kesto | Päivä |
|---|---|---|---|
| Stressin lievitys | 4 vko. | 8, 9, 10, 11, 12, 13 | |
| Terveys | 3 vko. | 8 | |
| Terveys | 4 vko. | 15 |
| Oppitunti | Kesto |
|---|---|
| Jooga uimareille | 60 min |
| Jooga selässä | 60 min |
| Aihe | Nimi | Kesto | Päivä |
|---|---|---|---|
| Stressin lievitys | 4 vko. | 8, 9, 10, 11, 12, 13 | |
| Terveys | 3 vko. | 8 | |
| Terveys | 4 vko. | 15 |
Liikuta jalkoja ja selkää lämmittelysarjassa 5 minuutin ajan itsellesi sopivaan tahtiin ilman äkillistä ponnistelua.
