Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Toinen tuuli Dvitiya swadhaprana

5 min 10 min
10 min
330 pistettä
30 kcal
Lämmittelyt
Dynaaminen
Toinen tuuli
hourglass-icon 10 min
asana miniature
10:00
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään kahdeksan minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Venyttää selkärankaa
  • Kehittää olkanivelen liikkuvuutta
  • Rentouttaa alaselkää
  • Vahvistaa alaselkää
  • Parantaa selkärangan liikkuvuutta
  • Kiinteyttää koko kehoa
  • Rentouttaa niskan lihaksia
  • Vahvistaa pakaroita
  • Vahvistaa isoja pakaralihaksia
  • Kehittää rintakehää
  • Parantaa hengitysprosessiin osallistuvien elinten ja lihasten toimintaa
  • Parantaa nilkan joustavuutta
  • Tyhjentää mielen
  • Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Ei

Suoritusohjeet

"Second Wind" -lämmittelyä suositellaan iltakäyttöön. Kaikki liikkeet tehdään makuuasennossa, ja ne auttavat lievittämään jännitystä. On suositeltavaa yhdistää "Second Wind" -rutiini hengitysharjoituksiin ja rentoutustekniikoihin. Jos sinulla on vähän aikaa, viiden minuutin lämmittely on ihanteellinen. Kymmenen minuutin rutiini sopii niille, joilla ei ole kiire.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T16:46:25+00:00

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Toinen tuuli esiintyy 5 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Rentoutuminen
Iltakompleksi 90 min
90 min
Energia
Energian palauttaminen 90 min
90 min
Unelma
Hyvä uni 90 min
90 min
Urheilu
Juoksun jälkeen 90 min
90 min
Matka
Lentojen jälkeen 90 min
90 min

Toinen tuuli esiintyy 5 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Unelma
Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 28
4 vko. 28
Harmonia
7 päivän rauhan kaava 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Harmonia
14 päivän rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Lämmittelyt
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
10 minuuttia
Energian kulutus
30 kcal
Suosituin
399 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Toinen tuuli esiintyy 5 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Iltakompleksi 90 min
Energian palauttaminen 90 min
Hyvä uni 90 min
Juoksun jälkeen 90 min
Lentojen jälkeen 90 min

Toinen tuuli esiintyy 5 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Unelma
Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 28
4 vko. 28
Harmonia
7 päivän rauhan kaava 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Harmonia
14 päivän rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4

Palkinto

Joustavuus
40
Kestävyys
50
Keskittyminen
70
Voima
50
Liikkuvuus
90
Tasapaino
30

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Toinen tuuli: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Toinen tuuli: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Toinen tuuli

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus