Asseyez-vous, mains derrière vous, inclinez-vous légèrement en arrière et laissez les genoux fléchis s'ouvrir. Passez le bras gauche sous le genou et étirez le droit vers le haut et la droite, la tête suivant le mouvement. Respirez librement, changez de côté puis baissez le bras, tendez les jambes et redressez-vous, mains près des hanches.
| Thème | Titre | Durée | Jour |
|---|---|---|---|
| Tout le corps | 4 sem. | 23 | |
| Perte de poids | 4 sem. | 17 | |
| Pour débutants | 3 sem. | 6 | |
| Perte de poids | 4 sem. | 11 | |
| Pour débutants | 2 sem. | 7 | |
| Tout le corps | 4 sem. | 3, 27 | |
| Dos | 4 sem. | 5, 11 | |
| Anti-stress | 2 sem. | 3 | |
| Sommeil | 2 sem. | 2, 7 | |
| Anti-stress | 3 sem. | 10 | |
| Sommeil | 3 sem. | 9, 14 | |
| Pour débutants | 3 sem. | 14 | |
| Santé | 2 sem. | 3 | |
| Anti-stress | 1 sem. | 4 | |
| Dos | 1 sem. | 5 | |
| Dos | 2 sem. | 5 | |
| Dos | 3 sem. | 5 | |
| Dos | 4 sem. | 5 | |
| Tout le corps | 2 sem. | 10 | |
| Tout le corps | 3 sem. | 10 | |
| Tout le corps | 4 sem. | 10 |
| Cours | Durée |
|---|---|
| Yoga pour les joueurs de tennis | 90 min |
| Je peux me passer de cigarettes | 60 min |
| Thème | Titre | Durée | Jour |
|---|---|---|---|
| Tout le corps | 4 sem. | 23 | |
| Perte de poids | 4 sem. | 17 | |
| Pour débutants | 3 sem. | 6 | |
| Perte de poids | 4 sem. | 11 | |
| Pour débutants | 2 sem. | 7 | |
| Tout le corps | 4 sem. | 3, 27 | |
| Dos | 4 sem. | 5, 11 | |
| Anti-stress | 2 sem. | 3 | |
| Sommeil | 2 sem. | 2, 7 | |
| Anti-stress | 3 sem. | 10 | |
| Sommeil | 3 sem. | 9, 14 | |
| Pour débutants | 3 sem. | 14 | |
| Santé | 2 sem. | 3 | |
| Anti-stress | 1 sem. | 4 | |
| Dos | 1 sem. | 5 | |
| Dos | 2 sem. | 5 | |
| Dos | 3 sem. | 5 | |
| Dos | 4 sem. | 5 | |
| Tout le corps | 2 sem. | 10 | |
| Tout le corps | 3 sem. | 10 | |
| Tout le corps | 4 sem. | 10 |
Passez un bras sous le genou et étirez l'autre vers le haut en tournant le buste. Recommencez de l'autre côté sans douleur.
