Abbonati

Kriya: barca da seduti – candela Sarvangavana-kriyya

: 1 min

: 52 punti

: 4 kcal

Posizioni sedute

Benefici

Migliora la flessibilità della schiena
Attiva tutto il corpo
Rafforza i muscoli pettorali
Favorisce l’attività fisica durante il dimagrimento
Rafforza i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni al collo

Mestruazioni

Pressione alta

Ipertiroidismo

Come eseguire l’esercizio

Inclinati indietro nella barca da seduto con le gambe parzialmente piegate e le braccia ai loro lati. Sdraiati e solleva le gambe nella candela sostenuta, afferrando la zona lombare. Continua a passare da una posizione all'altra a un ritmo comodo, poi siediti eretto con le gambe distese.

Se ancora non ci riesci

1

Nella barca, usa i palmi come sostegno e abbassa i talloni se serve. Nella candela, distribuisci il peso tra braccia e spalle senza premere sul collo. Scendi con cautela se scomodo; le gambe alla parete sono una variante più dolce.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Kriya: barca da seduti – candela compare 4 volte nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Digestione	Yoga per il fegato 90 min	90 min
Addominali	Addominali definiti 45 min	45 min
Addominali	Addominali definiti 60 min	60 min
Addominali	Addominali definiti 90 min	90 min

Kriya: barca da seduti – candela compare 10 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Dinamici

Difficoltà

Per praticanti avanzati

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

4 kcal

Popolarità

395 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Kriya: barca da seduti – candela compare 4 volte nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Yoga per il fegato	90 min
Addominali definiti	45 min
Addominali definiti	60 min
Addominali definiti	90 min

Kriya: barca da seduti – candela compare 10 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6

Ricompensa

Flessibilità

9

Resistenza

9

Concentrazione

8

Forza

9

Mobilità

8

Equilibrio

9