Questa routine coinvolge attivamente tutte le articolazioni delle gambe e i muscoli della schiena. Si consiglia di eseguire il riscaldamento Sarva Kriya quotidianamente, in qualsiasi momento, come routine a sé stante o prima di un allenamento profondo per le gambe in asana o lezioni successive. Se avete poco tempo, un riscaldamento di cinque minuti è l'ideale. Una routine di dieci minuti è per chi non ha fretta.
| Argomento | Nome | Tempo |
|---|---|---|
| Sport |
Yoga per nuotatori
60 min
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60 min |
| Relax |
Yoga sulla schiena
60 min
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60 min |
| Lezione | Durata |
|---|---|
| Yoga per nuotatori | 60 min |
| Yoga sulla schiena | 60 min |
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