De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve schorpioenhouding Ardha vrishchikasana

2 min
62 punten
8 kcal
Houdingen op de buik
Statistisch
Halve schorpioenhouding
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:44
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Versterkt de rugspieren
  • Versterkt de bovenbeenspieren
  • Versterkt de borstspieren
  • Versterkt de nekspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap
Nekblessures

Uitvoeringstechniek

Kniel en zet de ellebogen op de vloer. Laat de kin licht richting de mat komen en til het gestrekte rechterbeen op terwijl je vrij ademt. Zet het been rustig neer en ga even op de hielen zitten. Herhaal dezelfde beweging met het linkerbeen en eindig rechtop met de handen op de knieën.

Upload datum:2026-10-09T17:27:37+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Draag het gewicht vooral op handen en steunende knie, niet op de kin. Vermijd een overdreven holle rug en stop bij pijn of ongemak.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Halve schorpioenhouding komt voor 14 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Kracht
Sterke armen 45 min
45 min
Kracht
Sterke armen 60 min
60 min
Kracht
Sterke armen 90 min
90 min
Immuunsysteem
Het immuunsysteem versterken 45 min
45 min
Immuunsysteem
Het immuunsysteem versterken 60 min
60 min
Immuunsysteem
Het immuunsysteem versterken 90 min
90 min
Energie
opgewektheid van geest 90 min
90 min
Rug
Gezonde nek 90 min
90 min
Nieren
Gezonde nieren 45 min
45 min
Nieren
Gezonde nieren 60 min
60 min
Nieren
Gezonde nieren 90 min
90 min
Borst
Mooie borsten 90 min
90 min
Bloeddruk
Het verlagen van de bloeddruk 90 min
90 min
Energie
Hormonale balans 60 min
60 min

Halve schorpioenhouding komt voor 27 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Gezondheid
Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk.
Dag: 14
4 wk. 14
Hele lichaam
Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk.
Dag: 17, 23
4 wk. 17, 23
Hele lichaam
Sterke armen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 9
4 wk. 9
Afvallen
Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk.
Dag: 6, 11
2 wk. 6, 11
Afvallen
Slanke taille in 14 dagen 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Hele lichaam
Stevige billen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Afvallen
Slanke taille in 7 dagen 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Afvallen
Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk.
Dag: 13, 18
3 wk. 13, 18
Afvallen
Slanke taille in 21 dagen 3 wk.
Dag: 6, 18
3 wk. 6, 18
Hele lichaam
Stevige billen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Gezondheid
Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 13
2 wk. 13
Gezondheid
Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Hele lichaam
Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5
3 wk. 5
Stressvermindering
Angst verminderen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Hele lichaam
Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk.
Dag: 16
4 wk. 16
Hele lichaam
Heupen openen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 19
4 wk. 19
Stressvermindering
Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Stressvermindering
Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8, 17
3 wk. 8, 17
Stressvermindering
Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk.
Dag: 15, 24
4 wk. 15, 24
Gezondheid
Een gezond hart in 21 dagen 3 wk.
Dag: 4, 8, 18
3 wk. 4, 8, 18
Rug
Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk.
Dag: 7
1 wk. 7
Rug
Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Rug
Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk.
Dag: 11
4 wk. 11
Afvallen
Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Hele lichaam
Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk.
Dag: 13
2 wk. 13
Hele lichaam
Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk.
Dag: 3
4 wk. 3
Gezondheid
Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9

Oefening Details

Categorie
Houdingen op de buik
Mechanica
Statistisch
Complexiteit
Voor beginners
Duur
2 minuten
Energieverbruik
8 kcal
Populariteit
344 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Halve schorpioenhouding komt voor 14 keer in lessen

Les Duur
Sterke armen 45 min
Sterke armen 60 min
Sterke armen 90 min
Het immuunsysteem versterken 45 min
Het immuunsysteem versterken 60 min
Het immuunsysteem versterken 90 min
opgewektheid van geest 90 min
Gezonde nek 90 min
Gezonde nieren 45 min
Gezonde nieren 60 min
Gezonde nieren 90 min
Mooie borsten 90 min
Het verlagen van de bloeddruk 90 min
Hormonale balans 60 min

Halve schorpioenhouding komt voor 27 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Gezondheid
Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk.
Dag: 14
4 wk. 14
Hele lichaam
Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk.
Dag: 17, 23
4 wk. 17, 23
Hele lichaam
Sterke armen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 9
4 wk. 9
Afvallen
Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk.
Dag: 6, 11
2 wk. 6, 11
Afvallen
Slanke taille in 14 dagen 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Hele lichaam
Stevige billen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Afvallen
Slanke taille in 7 dagen 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Afvallen
Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk.
Dag: 13, 18
3 wk. 13, 18
Afvallen
Slanke taille in 21 dagen 3 wk.
Dag: 6, 18
3 wk. 6, 18
Hele lichaam
Stevige billen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Gezondheid
Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 13
2 wk. 13
Gezondheid
Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Hele lichaam
Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5
3 wk. 5
Stressvermindering
Angst verminderen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Hele lichaam
Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk.
Dag: 16
4 wk. 16
Hele lichaam
Heupen openen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 19
4 wk. 19
Stressvermindering
Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Stressvermindering
Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8, 17
3 wk. 8, 17
Stressvermindering
Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk.
Dag: 15, 24
4 wk. 15, 24
Gezondheid
Een gezond hart in 21 dagen 3 wk.
Dag: 4, 8, 18
3 wk. 4, 8, 18
Rug
Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk.
Dag: 7
1 wk. 7
Rug
Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Rug
Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk.
Dag: 11
4 wk. 11
Afvallen
Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Hele lichaam
Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk.
Dag: 13
2 wk. 13
Hele lichaam
Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk.
Dag: 3
4 wk. 3
Gezondheid
Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9

Beloning

Flexibiliteit
8
Uithoudingsvermogen
14
Concentratie
8
Krach
16
Mobiliteit
8
Balans
8
Урок 207 ( Halve schorpioenhouding )

1 / 1 асан
asana
01:44
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Halve schorpioenhouding: laat de kin richting de mat komen

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Laat de kin licht richting de mat komen en til het gestrekte rechterbeen op terwijl je vrij ademt. Zet het been rustig neer en ga even op de hielen zitten.

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Halve schorpioenhouding

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button