De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Hoofd-naar-knie-houding met riem Sapatta janu shirshasana

2 min
48 punten
4 kcal
Zittende houdingen
Statistisch
Hoofd-naar-knie-houding met riem
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:39
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Verbetert de mobiliteit van de heup
  • Versterkt de bovenbeenspieren
  • Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
  • Rekt de achterkant van de benen

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoeringstechniek

Buig het rechterbeen met de voet tegen de linkerdij en leg een riem om de gestrekte linkervoet. Trek de linkervoet zacht richting jezelf terwijl je de romp via de kruin omhoog verlengt en de rug recht houdt. Adem vrij. Maak de riem los, strek het rechterbeen en herhaal met de linkervoet tegen de rechterdij.

Upload datum:2026-10-09T17:29:56+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Houd het bekken op de vloer terwijl je de riem gebruikt. Verlaat de houding wanneer de gebogen knie pijn doet.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Hoofd-naar-knie-houding met riem komt voor 3 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Spataderen
Preventie van spataderen 90 min
90 min
Flexibiliteit
Zachte yoga 45 min
45 min
Flexibiliteit
Zachte yoga 60 min
60 min

Hoofd-naar-knie-houding met riem komt voor 24 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Voor beginners
Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Slaap
Gezond slapen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 2
4 wk. 2
Voor beginners
Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk.
Dag: 3
1 wk. 3
Stressvermindering
Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Hele lichaam
Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Hele lichaam
Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Hele lichaam
Zijspagaat in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Hele lichaam
De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 2, 3
2 wk. 1, 2, 3
Stressvermindering
Ontspanning in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Hele lichaam
Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Stressvermindering
Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Hele lichaam
Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Hele lichaam
De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8, 9, 10
3 wk. 8, 9, 10
Stressvermindering
Ontspanning in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Hele lichaam
Zijspagaat in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1
3 wk. 1
Hele lichaam
Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2
3 wk. 2
Hele lichaam
Zijspagaat in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1
4 wk. 1
Hele lichaam
Heupen openen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Stressvermindering
Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk.
Dag: 4
4 wk. 4
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1
3 wk. 1
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1
4 wk. 1

Oefening Details

Categorie
Zittende houdingen
Mechanica
Statistisch
Complexiteit
Voor beginners
Duur
2 minuten
Energieverbruik
4 kcal
Populariteit
381 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Hoofd-naar-knie-houding met riem komt voor 3 keer in lessen

Les Duur
Preventie van spataderen 90 min
Zachte yoga 45 min
Zachte yoga 60 min

Hoofd-naar-knie-houding met riem komt voor 24 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Voor beginners
Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Slaap
Gezond slapen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 2
4 wk. 2
Voor beginners
Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk.
Dag: 3
1 wk. 3
Stressvermindering
Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Hele lichaam
Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Hele lichaam
Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Hele lichaam
Zijspagaat in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Hele lichaam
De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 2, 3
2 wk. 1, 2, 3
Stressvermindering
Ontspanning in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Hele lichaam
Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Stressvermindering
Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Hele lichaam
Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Hele lichaam
De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8, 9, 10
3 wk. 8, 9, 10
Stressvermindering
Ontspanning in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Hele lichaam
Zijspagaat in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1
3 wk. 1
Hele lichaam
Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2
3 wk. 2
Hele lichaam
Zijspagaat in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1
4 wk. 1
Hele lichaam
Heupen openen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Stressvermindering
Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk.
Dag: 4
4 wk. 4
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1
3 wk. 1
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1
4 wk. 1

Beloning

Flexibiliteit
14
Uithoudingsvermogen
2
Concentratie
6
Krach
2
Mobiliteit
16
Balans
8
Урок 254 ( Hoofd-naar-knie-houding met riem )

1 / 1 асан
asana
01:39
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Hoofd-naar-knie-houding met riem: trek de linkervoet richting jezelf

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Maak de riem los, strek het rechterbeen en herhaal met de linkervoet tegen de rechterdij. Houd het bekken op de vloer terwijl je de riem gebruikt.

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Hoofd-naar-knie-houding met riem

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button