De club betreden

Kriya voor het hele lichaam Sarva Kriya

5 min 10 min

: 10 min

: 310 punten

: 30 kcal

Opwarmingsoefeningen

Nuttig effect

Versterkt de knieën
Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
Verbetert de mobiliteit van de heup
Verbetert de flexibiliteit van de enkel

Contra-indicaties

Knieblessures

Heupblessures

Rugblessures

Uitvoeringstechniek

Deze routine traint actief alle gewrichten van de benen, evenals de rugspieren. Het wordt aanbevolen om de Sarva Kriya-warming-up dagelijks op elk gewenst moment uit te voeren, als een op zichzelf staande routine, of vóór diepgaande beenoefeningen in daaropvolgende asana's of lessen. Als je weinig tijd hebt, is een warming-up van vijf minuten ideaal. Een routine van tien minuten is voor degenen die geen haast hebben.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya voor het hele lichaam komt voor 13 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga op de rug 90 min	90 min

Kriya voor het hele lichaam komt voor 11 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 3, 16	3 wk.	3, 16
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 3, 16	4 wk.	3, 16
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7

Oefening Details

Categorie

Opwarmingsoefeningen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

10 minuten

Energieverbruik

30 kcal

Populariteit

385 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya voor het hele lichaam komt voor 13 keer in lessen

Les	Duur
Flexibel lichaam	90 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde nieren	90 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Mooie borsten	90 min
Mooie pers	90 min
Gewichtsverlies II	90 min
Rekken	90 min
Stop met drinken	90 min
Verlichting van angst	90 min
Slank lichaam	90 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga op de rug	90 min

Kriya voor het hele lichaam komt voor 11 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 3, 16	3 wk.	3, 16
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 3, 16	4 wk.	3, 16
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7

Beloning

Flexibiliteit

50

Uithoudingsvermogen

30

Concentratie

60

Krach

50

Mobiliteit

80

Balans

40