De club betreden

Neerwaartse hond met het been zijwaarts geheven Shvana visarjanasana

: 2 min

: 44 punten

: 8 kcal

Staande houdingen

Nuttig effect

Versterkt de bovenbeenspieren
Versterkt de gluteus medius-spieren.
Rekt de achterkant van de benen
Rekt de kuitspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Polsblessures

Schouderblessures

Lage bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Kom vanuit knielzit op handen en voeten in neerwaartse hond. Til het rechterbeen gestrekt op en breng het naar rechts, zonder de steun op de handpalmen te verliezen. Volg de adem, laat rechts zakken en til het linkerbeen opzij. Zet ook links terug, laat de knieën zakken en ga op de hielen zitten.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1

Blijf bij de gewone neerwaartse hond wanneer de zijwaartse beenheffing niet prettig voelt.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Neerwaartse hond met het been zijwaarts geheven komt voor 3 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 90 min	90 min

Neerwaartse hond met het been zijwaarts geheven komt voor 18 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17	4 wk.	16, 17
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 46	12 wk.	46
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 8	3 wk.	6, 8
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8	4 wk.	6, 8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 26	4 wk.	11, 26

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

386 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Neerwaartse hond met het been zijwaarts geheven komt voor 3 keer in lessen

Les	Duur
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Statisch complex	90 min
Yoga voor ADHD	90 min

Neerwaartse hond met het been zijwaarts geheven komt voor 18 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17	4 wk.	16, 17
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 46	12 wk.	46
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 8	3 wk.	6, 8
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8	4 wk.	6, 8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 26	4 wk.	11, 26

Beloning

Flexibiliteit

8

Uithoudingsvermogen

8

Concentratie

6

Krach

7

Mobiliteit

9

Balans

6