De club betreden

Pranayama in de Diamanthouding Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 5 min

: 130 punten

: 2 kcal

Ademhalingsoefeningen

Nuttig effect

Verbetert de gasuitwisseling in de longen en weefsels.
Herstelt de kracht
Verbetert de stemming
Kalmeert het zenuwstelsel
Kalmeert de geest
Brengt de psycho-emotionele sfeer in harmonie.
Verbetert de werking van organen en spieren die betrokken zijn bij het ademhalingsproces.
Maakt de geest helder.

Contra-indicaties

Spataderen

Uitvoeringstechniek

Vajra pranayama is een ademhalingsoefening die de geest kalmeert en zuivert en de psyche stabiliseert. Deze pranayama is een uitstekend hulpmiddel voor stressmanagement. Het is ook geschikt voor actieve mensen die langere tijd in de Vajrasana-houding kunnen zitten. Het wordt aanbevolen om te beginnen met een oefening van 3 minuten en de tijd geleidelijk op te bouwen tot 7 minuten.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Pranayama in de Diamanthouding komt voor 3 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 45 min	45 min

Pranayama in de Diamanthouding komt voor 9 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 10, 12	2 wk.	2, 5, 10, 12
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 20, 21	3 wk.	20, 21
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 17, 19	3 wk.	9, 12, 17, 19
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14	4 wk.	7, 14
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Oefening Details

Categorie

Ademhalingsoefeningen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

5 minuten

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

354 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Pranayama in de Diamanthouding komt voor 3 keer in lessen

Les	Duur
Gezonde spijsvertering	90 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Voor de vlucht	45 min

Pranayama in de Diamanthouding komt voor 9 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 10, 12	2 wk.	2, 5, 10, 12
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 20, 21	3 wk.	20, 21
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 17, 19	3 wk.	9, 12, 17, 19
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14	4 wk.	7, 14
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Beloning

Flexibiliteit

0

Uithoudingsvermogen

25

Concentratie

50

Krach

0

Mobiliteit

5

Balans

50