De club betreden

Pranayama in de Diamanthouding Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 3 min

: 78 punten

: 2 kcal

Ademhalingsoefeningen

Nuttig effect

Herstelt de kracht
Verbetert de stemming
Kalmeert het zenuwstelsel
Kalmeert de geest
Brengt de psycho-emotionele sfeer in harmonie.
Verbetert de werking van organen en spieren die betrokken zijn bij het ademhalingsproces.
Verhoogt de longcapaciteit
Maakt de geest helder.

Contra-indicaties

Spataderen

Uitvoeringstechniek

Vajra pranayama is een ademhalingsoefening die de geest kalmeert en zuivert en de psyche stabiliseert. Deze pranayama is een uitstekend hulpmiddel voor stressmanagement. Het is ook geschikt voor actieve mensen die langere tijd in de Vajrasana-houding kunnen zitten. Het wordt aanbevolen om te beginnen met een oefening van 3 minuten en de tijd geleidelijk op te bouwen tot 7 minuten.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Pranayama in de Diamanthouding komt voor 4 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Antistress	Innerlijke harmonie 10 min	10 min
Antistress	Innerlijke harmonie 15 min	15 min
Antistress	Innerlijke harmonie 20 min	20 min

Pranayama in de Diamanthouding komt voor 15 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2	4 wk.	1, 2

Oefening Details

Categorie

Ademhalingsoefeningen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

3 minuten

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

287 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Pranayama in de Diamanthouding komt voor 4 keer in lessen

Les	Duur
Verbetering van het zicht	90 min
Innerlijke harmonie	10 min
Innerlijke harmonie	15 min
Innerlijke harmonie	20 min

Pranayama in de Diamanthouding komt voor 15 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2	4 wk.	1, 2

Beloning

Flexibiliteit

0

Uithoudingsvermogen

15

Concentratie

30

Krach

0

Mobiliteit

3

Balans

30