Йога перед бегом помогает подготовить тело к пробежке, размять мышцы и улучшить подвижность. Эти комплексы особенно полезны в утреннее время, когда после сна тело ещё сковано и нуждается в мягком пробуждении.
Практика включает разминочные упражнения и растягивающие движения, которые тонизируют мышцы и делают их более эластичными. Такой подход снижает риск напряжения во время бега и помогает двигаться легче.
Короткие занятия позволяют быстро подготовить тело, а более продолжительные помогают глубже разогреть мышцы и настроиться на пробежку. Регулярная практика сделает бег комфортнее и безопаснее.
