Красивый пресс — урок йоги за 25 минут
Готовые уроки

Красивый пресс — урок йоги за 25 минут

23 асан
1265 баллов
168 ккал
Красивый пресс
hourglass-icon 25 мин
asana miniature
25:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 19 минут

Серия уроков «Красивый пресс» преимущественно состоит из упражнений, которые укрепляют и делают более мощными мышцы живота. Дополнительно вводятся и скручивающие позы, чтобы придать большую мобильность движениям корпуса, а также растягивающие упражнения, которые являются контрпозами к упражнениям на напряжение.

Эти комплексы хорошо дополняют упражнения на развитие мышц спины, так как мышцы спины – это разгибатели тела, а мышцы живота – сгибатели. Чтобы позвоночник был гармонично стабилизирован, важно развивать указанные группы мышц.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-11-05T10:10:53+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Красивый пресс
Длительность
25 минут
Асаны и упражнения
23 асан
Расход энергии
168 ккал

Награда

Гибкость
160
Выносливость
242
Концентрация
173
Сила
269
Подвижность
218
Баланс
203

Схема урока

asana preview
Вытягивание всего тела стоя
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
asana preview
Движение скрученного воина 2
asana preview
Движение в позе стула со скручиванием
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
asana preview
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
asana preview
Поза уголок сидя с опорой на руки
asana preview
Наклон к ногам сидя с захватом рук за спиной
asana preview
Поза лодки сидя
asana preview
Скручивание сидя в полулотосе
asana preview
Движение вверх-вниз в позе посоха
asana preview
Движение бокового наклона сидя
asana preview
Поза посоха на 4-х опорах с упором на локти
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Половинная поза мудреца Васиштхи
asana preview
Движение поворачивающейся кобры 2
asana preview
Движение посоха на 4-х опорах с упором на локти
asana preview
Поза бесконечности с подъёмом ног
asana preview
Динамичное укрепление пресса в положении лежа
asana preview
Вытягивание рук вверх из положения лежа
asana preview
Поза расслабления
Урок "Красивый пресс"

Вытягивание всего тела стоя

Уттана стамбхасана
1 / 23 асан
asana
25:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00