Снятие мышечных зажимов — урок йоги за 15 минут
Готовые уроки

Снятие мышечных зажимов — урок йоги за 15 минут

15 асан
445 баллов
65 ккал
Снятие мышечных зажимов
hourglass-icon 15 мин
asana miniature
15:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 11 минут

Австрийский врач и психоаналитик Вильгельм Райх опытным путем выявил у человека 7 сегментов мышечного напряжения, в которых «заморожены» непроявленные эмоции.

Он назвал это «мышечный панцирь», наличие которого предполагает блокирование естественного протекания жизненной энергии. Также это часто называют «мышечными зажимами».

Чтобы энергия текла свободно, мышечное напряжение в этих 7 сегментах необходимо снять.

Эти 7 сегментов таковы: глаза, рот, шея, грудь, диафрагма, живот, таз. В каждой из этих зон «заморожены» те или иные эмоции.

Удивительным образом, эти 7 сегментов мышечных блоков совпадают с 7 чакрами хатха-йоги.

Райх расслаблял мышечные блоки массажными движениями. Также можно работать с ними через откровенный разговор со специалистом-психотерапевтом.

Также можно убирать эти избыточные мышечные напряжения с помощью практики упражнений, которые мы представили в наших уроках.

Блоки устраняются тремя способами: - через растягивание мышц - через еще большее напряжение (при утомлении мышц происходит их энергетическая разрядка) - через дыхание.

В наших уроках упражнениями можно проработать только следующие зоны: шея, грудь, диафрагма, живот, таз. Зоны прорабатываются не по порядку, но задействованы все указанные зоны.

Зажимы в области глаз и рта прорабатывать можно с помощью следующих практик:

Глаза: - раскрыть глаза как можно шире\зажмуриться - совершать движения глазами из стороны в сторону: вправо-влево, вверх-вниз, по диагонали - вращать глаза по часовой стрелке, против часовой стрелки - также можно использовать известное в йоге упражнение «Тратака» (пристальный взгляд)

Рот: - максимально широко раскрыть рот, растягивая мышцы - вытягивать губы трубочкой вперед

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2023-10-25T18:58:37+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Снятие мышечных зажимов
Длительность
15 минут
Асаны и упражнения
15 асан
Расход энергии
65 ккал

Награда

Гибкость
73
Выносливость
64
Концентрация
86
Сила
52
Подвижность
82
Баланс
88
Урок "Снятие мышечных зажимов"

Движение головы в тадасане 1

Тирьяг дришти тадасана-крийя
1 / 15 асан
asana
15:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00