Йога для улучшения зрения направлена на работу с глазами и зрительным анализатором, а также на снятие мышечного напряжения в шейно-воротниковой зоне и нижней части спины. Избыточная нагрузка в этих областях часто влияет на ослабление зрения, поэтому в практике используются упражнения на растяжение, расслабление и скручивания.
Перед расслаблением важно предварительно включить мышцы в работу. Для этого в комплексы добавлены разминочные движения, такие как поднятие рук через стороны и вращение плеч. Они помогают подготовить шею и спину, улучшая кровообращение в верхней части тела.
Короткие занятия помогут быстро снять напряжение, а более длительные дадут возможность глубже проработать мышцы, улучшить циркуляцию крови и создать условия для поддержания здорового зрения. Помимо регулярных упражнений, важно обратить внимание на питание – продукты, богатые белками и липидами, способствуют нормальной работе зрительного аппарата.
