Комплексы «Йога 60+» разработаны специально с учетом физиологических особенностей людей зрелого возраста. Комплекс построен с использованием плавных, мягких упражнений и статических удержаний некоторых поз, которые благотворно влияют на снижение давления. Если вы долго не занимались, может потребоваться несколько занятий, чтобы организм адаптировался к нагрузке. После нескольких занятий эффект начнет проявляться. Выполняйте этот комплекс регулярно для усиления эффекта от всей практики.
Схема урока
Расслабленное вращение стоя
Тазовое вращение стоя
Вытягивание вверх
Попеременное вертикальное вытягивание
Движение вытягивания передней линии тела
Поза лягушки на одну ногу с захватом стопы обеими руками
Поза воина 1
Укрепление и вытягивание тазового дна
Поза ребенка 3
Поза алмаза с вытягиванием рук вверх
Движение кошки с вытягиванием ноги
Поза восьми опор
Поза кошки с захватом стопы
Поза кошки мордой вниз
Движение змеи
Поза кошка потягивается
Поза укрепления бедер лежа
Вытягивание рук вверх из положения лежа
Поза полумоста с руками в замке
Наклон к ногам сидя
Полупоза освобождения ветров
Поза скручивания спины лежа
Крийя перекат на спине
Поза перевернутого тела
Поза расслабления
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
