Комплексы «Йога 75+» разработаны специально с учетом физиологических особенностей людей зрелого возраста. Комплекс призван снять болевые ощущения, воздействуя на области в теле, от которых зависит здоровье и хорошее состояние позвоночника и мышц, которые участвуют в его оптимальном функционировании. Это разминочные движения, снимающее чрезмерное напряжение в области спины за счет скручивания, вытягивания и укрепления мышц спины. Упражнения несложные, но эффективные. Выполняйте этот комплекс регулярно для усиления эффекта от всей практики.
Схема урока
Вытягивание вверх
Попеременное вертикальное вытягивание
Боковое скручивание стоя
Расслабленное вращение стоя
Тазовое вращение стоя
Движение вытягивания передней линии тела
Движение укрепления рук стоя
Медвежий замок
Движение кошки
Движение в полупозе саранчи 2
Поза сфинкса
Поза ребенка
Половинная поза царя рыб
Полупоза освобождения ветров
Движение в позе бесконечности 2
Вытягивание задней стороны ног с использованием ремня
Поза скручивания спины лежа
Поза, освобождающая ветры
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Поза расслабления
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
