Йога для начинающих - урок йоги 15 минут

15 асан
636 баллов
100 ккал
Йога для начинающих
hourglass-icon 15 мин
Заниматься по видео · 15 мин
asana miniature
15:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 11 минут

Серия уроков «Йога для начинающих» создана с целью дать оптимальную физическую нагрузку для желающих начать заниматься йогой, а также для тех, кто занимался, но по ряду причин возвращается к практике после длительного перерыва.

Важно помнить, что нагрузку следует увеличивать по принципу – от простого к сложному.

Если выполняются упражнения, где основной задачей является вытягивание мышц, то не следует делать до ощущения боли, важно само натяжение мышц и осознание этого натяжения.

Если выполняются упражнения, в которых акцент явно на напряжении мышц, не следует выполнять до перенапряжения.

Выполняя упражнения, будьте внимательны в них. Не отвлекайтесь, не фантазируйте. Пребывайте в осознании текущих ощущений.

Следите за текущим психофизическим состоянием своего организма и прислушивайтесь к нему. Чуткое отношение к своему телу - одна из задач практики. Также важно соблюдать режим питания и сна. Это большая помощь практике асан.

Начинайте практиковать и продолжайте свою практику! Регулярность - залог успеха. Дорогу осилит идущий!

Дата загрузки:2024-09-12T08:41:55+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Йога для начинающих
Длительность
15 минут
Асаны и упражнения
15 асан
Расход энергии
100 ккал

Награда

Гибкость
90
Выносливость
109
Концентрация
122
Сила
84
Подвижность
112
Баланс
119

Награда

Гибкость
90
Выносливость
109
Концентрация
122
Сила
84
Подвижность
112
Баланс
119
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "Йога для начинающих"

Вытягивание всего тела стоя

Уттана стамбхасана
1 / 15 асан
asana
15:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00