Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Duvposition 3 Kapotasana III

2 min
74 poäng
6 kcal
Sittande positioner
Statisk
Duvposition 3
hourglass-icon 2 min
asana miniature
02:08
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst 2 minuter
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Förbättrar axelledernas rörlighet
  • Stärker ryggmusklerna
  • Förbättrar ryggradens rörlighet
  • Förbättrar höftledernas rörlighet
  • Förbättrar fotledens rörlighet

Kontraindikationer

Graviditet
Ländryggsskador

Utförandeteknik

Ställ dig på knä och sätt handflatorna i golvet. För vänster knä framåt och sänk det mellan händerna. Vila vänster skinka mot vänster häl och sträck höger ben bakåt. Lyft armarna ut åt sidorna och upp över huvudet och för samman handflatorna. Sträck kroppen framåt och uppåt, håll balansen och andas fritt. Sänk sedan armarna och placera händerna på golvet. För bäckenet bakåt och sätt dig på hälarna. Gör likadant på andra sidan. Ställ dig på knä och sätt handflatorna i golvet. För höger knä framåt och sänk det mellan händerna. Vila höger skinka mot höger häl och sträck vänster ben bakåt. Lyft armarna ut åt sidorna och upp över huvudet och för samman handflatorna. Sträck kroppen framåt och uppåt, håll balansen och andas fritt. Sänk sedan armarna och placera händerna på golvet. För bäckenet bakåt och sätt dig på hälarna.

Uppladdningsdatum:2026-10-09T17:29:57+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Håll benen aktiva för att stå stadigt. Sträck hjässan uppåt innan du böjer ryggen bakåt.
2
Avbryt ställningen om du känner obehag.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Duvposition 3 hittas 16 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Styrka
Starka armar 90 min
90 min
Energi
God morgon 45 min
45 min
Energi
God morgon 60 min
60 min
Energi
God morgon 90 min
90 min
Njurar
Friska njurar 15 min
15 min
Njurar
Friska njurar 20 min
20 min
Njurar
Friska njurar 25 min
25 min
Njurar
Friska njurar 30 min
30 min
Njurar
Friska njurar 45 min
45 min
Njurar
Friska njurar 60 min
60 min
Njurar
Friska njurar 90 min
90 min
Bröstkorg
Vackra bröst 90 min
90 min
Resor
Före flygningen 45 min
45 min
Resor
Före flygningen 90 min
90 min
Depression
Lindring av ångest 60 min
60 min
Rörlighet
Att ta bort svullnad 45 min
45 min

Duvposition 3 hittas 31 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 9, 23
4 v. 9, 23
Stresshantering
Mindre stress 4 v.
Dag: 14, 17, 21
4 v. 14, 17, 21
Hela kroppen
Friska leder 4 v.
Dag: 8, 9
4 v. 8, 9
Viktnedgång
Väck din styrka 4 v.
Dag: 26
4 v. 26
Rygg
Kunglig hållning 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Hela kroppen
Längdspagat 1 v.
Dag: 3, 6
1 v. 3, 6
Rygg
Kunglig hållning 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Stresshantering
Ta sig ur en depression 1 v.
Dag: 4, 7
1 v. 4, 7
Hela kroppen
Längdspagat 3 v.
Dag: 3, 6
3 v. 3, 6
Stresshantering
Ta sig ur en depression 3 v.
Dag: 4, 7
3 v. 4, 7
Rygg
Kunglig hållning 3 v.
Dag: 4, 11
3 v. 4, 11
Hälsa
Sluta dricka 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 8, 13
3 v. 8, 13
Stresshantering
Lindra ångest 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Stresshantering
Lindra ångest 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Hela kroppen
Sidospagat 5 v.
Dag: 25
5 v. 25
Hela kroppen
Öppna höfterna 4 v.
Dag: 16
4 v. 16
Stresshantering
Inre harmoni 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Rygg
En frisk nacke 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Viktnedgång
En slank kropp 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Hela kroppen
Vacker byst 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Hela kroppen
Vacker byst 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Hela kroppen
Vacker byst 4 v.
Dag: 5, 24
4 v. 5, 24
Hälsa
God matsmältning 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 9
4 v. 9
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 20
4 v. 20

Övningsdetaljer

Kategori
Sittande positioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För avancerade
Varaktighet
2 minuter
Energiförbrukning
6 kcal
Popularitet
336 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Duvposition 3 hittas 16 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Starka armar 90 min
God morgon 45 min
God morgon 60 min
God morgon 90 min
Friska njurar 15 min
Friska njurar 20 min
Friska njurar 25 min
Friska njurar 30 min
Friska njurar 45 min
Friska njurar 60 min
Friska njurar 90 min
Vackra bröst 90 min
Före flygningen 45 min
Före flygningen 90 min
Lindring av ångest 60 min
Att ta bort svullnad 45 min

Duvposition 3 hittas 31 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 9, 23
4 v. 9, 23
Stresshantering
Mindre stress 4 v.
Dag: 14, 17, 21
4 v. 14, 17, 21
Hela kroppen
Friska leder 4 v.
Dag: 8, 9
4 v. 8, 9
Viktnedgång
Väck din styrka 4 v.
Dag: 26
4 v. 26
Rygg
Kunglig hållning 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Hela kroppen
Längdspagat 1 v.
Dag: 3, 6
1 v. 3, 6
Rygg
Kunglig hållning 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Stresshantering
Ta sig ur en depression 1 v.
Dag: 4, 7
1 v. 4, 7
Hela kroppen
Längdspagat 3 v.
Dag: 3, 6
3 v. 3, 6
Stresshantering
Ta sig ur en depression 3 v.
Dag: 4, 7
3 v. 4, 7
Rygg
Kunglig hållning 3 v.
Dag: 4, 11
3 v. 4, 11
Hälsa
Sluta dricka 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 8, 13
3 v. 8, 13
Stresshantering
Lindra ångest 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Stresshantering
Lindra ångest 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Hela kroppen
Sidospagat 5 v.
Dag: 25
5 v. 25
Hela kroppen
Öppna höfterna 4 v.
Dag: 16
4 v. 16
Stresshantering
Inre harmoni 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Rygg
En frisk nacke 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Viktnedgång
En slank kropp 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Hela kroppen
Vacker byst 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Hela kroppen
Vacker byst 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Hela kroppen
Vacker byst 4 v.
Dag: 5, 24
4 v. 5, 24
Hälsa
God matsmältning 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 9
4 v. 9
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 20
4 v. 20

Belöning

Rörlighet
12
Uthållighet
14
Koncentration
8
Styrka
12
Rörlighet
18
Balans
10
Урок 226 ( Duvposition 3 )

1 / 1 асан
asana
02:08
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Duvposition 3: förläng bålen i duvposition (3 min)

Information om asana
Utförandeteknik

Duvposition 3 (3 min): Stöd bäckenet i duvposition och sträck armarna över huvudet. Öppna bröstet varsamt utan att tvinga ryggen.

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Duvposition 3

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button