Gå med i klubben

Energiboost Shaktyarokha

5 min 10 min

: 10 min

: 300 poäng

: 30 kcal

Fördelaktig effekt

Stärker knäna
Utvecklar rörligheten i axelleden
Stärker nedre delen av ryggen
Förbättrar ryggradens rörlighet
Stärker lårmusklerna
Slappnar av nackmusklerna
Stärker nackmusklerna
Stärker fotlederna
Stärker vadmusklerna
Förbättrar fotledens flexibilitet

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Uppvärmningen "Energiboost" är utformad för att ge dig energi på morgonen. Övningarna utförs nerifrån och upp – från fötterna till huvudet – för att aktivera och rensa sinnet, vilket främjar långvarig prestation. Denna övning rekommenderas på morgonen, både som en fristående rutin och före klasser. Om du har ont om tid är en femminutersuppvärmning idealisk. En tiominutersrutin är för de som inte har bråttom.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Energiboost hittas 10 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min

Energiboost hittas 7 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2	4 v.	2

Övningsdetaljer

Kategori

Uppvärmningar

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

10 minuter

Energiförbrukning

30 kcal

Popularitet

391 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Energiboost hittas 10 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Stärka immunförsvaret	90 min
andens glädje	90 min
Att komma ur depressionen	90 min
Dynamiskt komplex	90 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Yoga för tennis	90 min
Kardiokomplex	90 min
Manlig makt	90 min
Viktminskning I	90 min
Kraften vaknar	90 min

Energiboost hittas 7 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2	4 v.	2

Belöning

Rörlighet

20

Uthållighet

40

Koncentration

60

Styrka

50

Rörlighet

70

Balans

60